15.【空虚心理调整】没有压力为何也睡不着？

完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。也就是说，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。

在上世纪末，这个词甚至一度成为了流行语，很多年轻人甚至经常把这个词挂在嘴边，认为那是时髦而争相模仿。空虚指的是那种百无聊赖、闲散寂寞、无事可做、缺乏兴趣的消极心态，也就是人们常说的“没劲儿”、“没意思”、”无聊”，“丧”。是一种心灵得不到充实的外在表现，感觉是一个没有灵魂的行尸走肉一般。

空虚通常发生在这样两种情景之中:

一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的;

另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。

心理空虚是不思追求、无所事事造成的。因为不思追求，失去了人生的奋斗目标，就不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。因为无所事事，就会感到生活无聊、心灵空乏虚无，就会感到寂寞难忍。为了消除这种空虚感，摆脱这种心理上的饥饿，很多人选择了极端的举措来寻找刺激：狂饮、豪赌、飙车、滥交、吸毒、疯狂购物、不加节制的暴饮暴食甚至闹事违反法律法规。其实他们一直寻找的不是刺激，而是存在感，以此证明他们还活着。

要对抗空虚就要看清空虚的本质就是不存在。这时如能转移注意力做些"实质"的活动，通俗来讲就是“活在当下”，体验“此时此刻”的感受。用正念的方式集中意念，在你当时当刻做的事情上，比如：吃饭时就全心全意的体会每一次咀嚼以及味蕾的感受；坐着的时候就体会身体和椅子接触的感觉，自己的重量被椅子承担的感受；洗澡的时候感受水流划过皮肤，洗护用品的香味萦绕在四周，水汽弥漫在身边；总之，通过正念练习可以让你重新感受到自己的存在，让漂浮的灵魂回归身体，找到那种沉静和踏实感受。

有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，总是追寻些高大上的东西，而没有落实到现实生活本身，不免常有眼高手低的虚幻感。要挥别空虚感就要建立"务实不务虚"的生活态度，修正歪曲的认知，建立正确的自我意识。