在一个人的一生中总不免会经历一些痛苦的事，比如：好友的背叛、至亲的离世、夭折的爱情、负面的评价、恶意的诋毁、意外的惊吓等等。心理学上称之为“创伤体验”，大多数经历过创伤的人都会尽可能避免创伤体验有关的情绪、想法以及记忆，或是会把它们从头脑中移除。比如：在经历了一次失恋后，感觉再也不会爱了，再也不愿意对别人敞开心扉了。这样的结果是，大脑意识不到这些事情是属于过去的。因此，这些过去的创伤事件会以意象、画面以及身体的感觉等方式袭来，让人感到非常惊恐。
人生就是一段不断失去的旅程，失去亲人，失去爱人，失去健康，失去财富，失去朋友，失去工作，有些失去可以重新拥有，而有些失去却是永远的。
我们生而为人，总是不断地面对着失去，承受着失去带来的痛苦。有些人面对失去，会在短暂的痛苦过后，将那些失去看淡，但有些人却会长久地令自己陷入那种失去的泥潭中无法自拔，因为我们始终无法放下对那曾经拥有的执念。
正因为如此，我们经常莫名其妙地去相信自己的每一个想法或许仅仅只是一个念头，比如：他们是不会喜欢我这样的人的，我又做了一件愚蠢的事情，再也不会有人来爱我了。如果我们无法控制自己的思想，任由杂乱的思绪淹没理智，让生活充满了无尽的担忧和恐惧，就会使我们的身心常处于紧张状态，这正是痛苦的来源。
我们越是排斥一件事情，那么它就会更加影响我们。这也就可以理解为什么人们会想尽一切办法去避免创伤记忆，因为它们会自发地在当下重新经历那些创伤记忆。越是想忘记，却越是记忆深刻。这样就形成了一个恶性循环。
在被创伤记忆淹没及完全回避创伤记忆之间找到一个平衡是非常有帮助的。通过表达出友善、慈悲心以及自我支持，你能从一个智慧的角度观察到你自己的情绪以及思想，而非试着去改变它们。就如同你观察一条流动的河流，去看水流是如何变化的一样。你看到那湍急的水流，不需要否认它的存在，而那水流也不会跳起来将你淹没。
如果，在我们心里，仍然执着于某些东西，如：愤怒、焦虑或是身外之物，那么，我们就无法获得自由。放下这些执念能给予我们自由，而自由是幸福的必要条件。
通过正念练习，你能够学会从逃避中解脱出来，接纳你的想法和情绪，并且确保你不会被创伤记忆完全淹没或是压倒。你会发现，当自己不去排斥，接受自己放不下的事实时，反而会让自己真正放下。
欢迎订阅本专辑，2022年跟着我一起练习正念，睡个好觉。每周一、三、五更新，我们下期见~
鸢尾花与牡丹
好期待跟着晓霆老师学习正念