对健身人群环节保护的五大建议

2023-07-21 04:19:5900:50 524
声音简介
对于健身人群保护关节有以下五大常见方法:
1、经常通过筋膜释放降低肌肉疲劳,从而降低关节压力。
2、拉伸放松肌肉增强关节灵活性,降低拉伤风险。
3、注意动作规范,宁轻勿假!
4、注意肌肉恢复,不要再疲劳状态进行大重量训练。
5、注意营养补充,提高身体恢复和健康水平。

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