请你找一个不受打扰的地方，让自己安静的坐下来，躺下来也是可以的。轻轻的闭上你的眼睛，然后开始自然的深呼吸，吸气，呼气。非常好，请继续保持深呼吸，并跟随我的引导。请将意识集中到眉心轮，想象宇宙中有一道金色的能量之光，这道光带着宇宙最慈悲的爱，穿过了任何阻碍，向我们照射下，我们的整个身体都已经完完全全地沐浴在温暖的能量，我们身体的每个细胞都开始感到有些发热。金色的能量开始扫描我们，从我们的头顶穿透我们的皮肤，开始逐行的修复我们每一个细胞。这道光扫过的地方，原本浑浊的细胞渐渐开始变得透亮、闪光，所有因压力、紧张情绪生出的身体僵硬、酸胀，都随着这束金色的能量之光的净化开始融化，溶解了。
现在这道金色的能量从我们的头顶流入到我们的身体里，随着我们的血液的流动，从我们的大脑流过我们的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴，流进我们的肩膀，流入我们的手臂，进入到每根手指，又顺着掌心手臂重新回到我们的心脏，在填满了我们整个肺部的细胞后，顺着脊椎流过我们的脾胃、肾脏。最后流入大腿、小腿、脚踝、脚长到每一根脚趾、脚掌流入了大地深处深处了。
非常好，请继续保持深层次的呼吸，感受那份能量的流动。很好，接下来我们要和自己的身体对话，你可以小声的说出来，或者在心里默念，都是允许的。对不起，我没有能好好的关注到你，请原谅我忽略了你这么久。谢谢你带着我到处奔走，学习和工作，谢谢你一直呼吸，让心脏一直跳动。
对不起，我以前没有能好好的照顾到你，请原谅我忘记了我们是一体的，现在才意识到你，谢谢你从来没有放弃过我，让我此刻还能和你在一起。对不起，在过去的日子里，我一直以为你是那么的坚强。请原谅我，直到今天才发现，原来你已经这么疲惫了，原来你也需要休息。
谢谢你，我亲爱的身体，谢谢你让我明白了生命和灵魂都需要足够的供养，我收到了。
请继续保持你的深呼吸，带着心中流淌过的情绪，慢慢的睁开你的眼睛，好好地去感受一下自己的身体和心灵合一的体验。当做完清理之后，你可能会特别想哭，想打哈欠、打嗝、干呕，甚至排气，这都是正常反应。出现这些说明你的身体需要清理的东西太多了，身体正常的渠道已经不足以满足这些负能量的释放，这都是正常的，请顺从他，这个清理的练习是整个身体能量清理的练习，你可以经常的做，如果你在做冥想时感觉到身体的某一个部位不舒服，就去关照那个部位。我们的情绪、压力、能量的纠缠都会在我们静心下来时映射在我们的身体上，关照他，然后释放掉它。
转发给你关心的人，让他也一起清理身体里的负能量，变得越来越好。
感谢你的收听，也欢迎你直接联系我，获得更多的有效疗愈方法。
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