少吃多餐，有助于减肥

2022-02-16 22:36:4800:54 40

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少吃多餐，有助于减肥

节食，真的不是一个好的减肥方法。首先，它会让人体的基础代谢率降低 20% 至 30%，你想想，你每天消耗的能量都降低了，怎么瘦身嘛？相比于节食，少食多餐反倒有助于减肥。实际上，每天 5 至 6 次的少食多餐和一日三餐相比，代谢率比为 24:7，每餐间隔时间不要超过 4 小时，就可以让血糖维持在一个稳定的状态，即让基础代谢率维持在一个恒定消耗的状态。这样也可以防止在长时间饥饿后过度进食。只是要把少食多餐的习惯与工作生活协调好，坚持下去才有效。