背肌训练

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PC肌训练

by：严肃说性

20.4万

by：妈妈是章鱼

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by：葉子椰子

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肌肉健美训练图解目录1臂部训练2肩部训练3胸部训练4背部训练5腿部训练6臀部训练7腹部训练

by：妮可老师85666

38.8万

by：听友35988303

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by：幸福家庭康复融合院

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by：ElynnChen

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用正念的方式来感知自己的身体，激活并锻炼盆底肌感觉，缓解私密问题

by：方小圆儿心理

1.2万

美国国家体能协会（NSCA）是全球体能训练领域的领导组织，其出版的《肌力与体能训练》一书被翻译成多国语言在世界范围内发行，早已成为全世界从业者手中必备的指南与圣...

by：海纳健康

3.5万

十月怀胎，在孕激素的作用下和胎儿重力作用下，盆底肌会变得松弛和受损，无法将器官固定在正常位置，出现压力性尿失禁，子宫，膀胱，直肠脱垂，性生活不满意。因此不管是顺...

by：小会_i1