【序】走心姐说在前面的话

正念减压法：训练全意识的投入当下的方法，用心体会此时此刻，学习如何与自己的内心建立联系。

走心姐的大脑健身房： 就像我们可以通过在健身房做肌肉训练来塑造体形一样，正念可以训练我们的大脑“肌肉”，帮助我们更专注、高效、有创造力、拥有更多的横向思维，使我们能更巧妙地应对挑战和面对压力。

科学依据：长期有规律地坚持正念还能可以使人更快乐，改善身体健康，增强人体的免疫力，提高情绪的稳定性，改善睡眠质量。可间接有助于减肥、提高生活质量。

适合人群：压力群体、失眠者、孕期妇女及其家属、情侣

自测表：

1）你时常感到疲劳，压力大

2）即使最简单的决定对你来说都很难

3）你时常感冒或身体疼痛

4）你时常感觉气短、没有精神

5）你感到身体和心理已经超负荷

6）你无法集中精神活在当下

7）你的内心无法充满希望

主播介绍：

▲走心姐 | 王怡 Yi

▲87生人，年近30

▲喜玩，喜举铁

▲节目主持人，影视制作人

▲借工作之便踏遍半个地球

▲为找故事、找美食、找生活

▲最后发现，生活就在当下，故事就在身边

▲创立“Heartful走心”，普及正念科学，推广觉简生活理念

▲从“看世界”到“听生活”

▲用声音还原你生活的间隙

不用当禅师你也可以正念减压！作为一个充满七情六欲的普通女子，我只想分享给你们自己的发现、收获和喜怒哀乐。正念，是练习归心、舒压的一种方法，不是刻意追求出世悟道，现世的关键还要落实在生活，养成觉知当下的生活习惯，才是走心姐走你的主要方式。通过练习正念的方法，你会发现，其实，你就是自己的人生导师。幸福不难，就看你生活的走不走心。

您将获得：100节正念减压训练音频指导（基础训练指导10节+，快乐指导10节+，压力指导10节+，孕期指导10节+，安睡指导若干，注意力训练指导10节+，正念科普知识，等）