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Yanping_Zhao
老师以后每晚伴我入睡
A睡眠健康王老师 回复 @Yanping_Zhao：
营养充足且全面的人，只要一放松就能入睡 如果放松了还睡不着，赶紧改善饮食提升全面营养！ 戒除：零食饮料辣条奶茶 茶叶咖啡 酸奶 冷饮！ 建议：食物多样化 五谷杂粮 各种新鲜蔬菜 鸡鱼肉蛋 多喝温热的白开水 适量运动 （很多人以为自己吃的还行,一发图片给我看，简直跟乞丐似的一样，要么太单一,包子馒头面条！要么太油腻，油炸的煎的油乎乎的）
睡不着没关系,睡觉并没有那么重要,你很累了，其实只要保持放松，同样是在休息！因为睡眠的原理就是放松,睡不着的情况下也可以主动放松！因此不要纠结于是否睡着！只要放松了，身体的目的就达到了！放松一小时等于睡眠半小时！ 另外改善一日三餐的饮食丰富度！加强营养，适当锻炼（不能过度运动）！提升体质，睡眠才能改变
A睡眠健康王老师
龙_芬
睡不着听它就对了！
A睡眠健康王老师 回复 @龙_芬：
太好啦 谢谢认可
听友123739365
谢谢主播朋友，我一直入睡困难，听过很多这样的节目，都没有帮助。从听了老师的节目，连续听了几天。我每次定到30分钟。不知不觉就睡着了。谢谢主播老师。
A睡眠健康王老师 回复 @听友123739365：
太好啦 营养充足且全面的人，只要一放松就能入睡 如果放松了还睡不着，赶紧改善饮食提升全面营养！ 戒除：零食饮料辣条奶茶 茶叶咖啡 酸奶 冷饮 食物多样化 五谷杂粮 各种新鲜蔬菜 鸡鱼肉蛋 多喝温热的白开水 适量运动 （很多人以为自己吃的还行,一发图片给我看，简直跟乞丐似的一样，要么太单一,包子馒头面条！要么太油腻，油炸的煎的油乎乎的）
落花无声11
偶然发现这个节目，哄我睡觉💤……很有作用！
A睡眠健康王老师 回复 @落花无声11：
太好啦
1394801ealb
谢谢老师👨🏫辛苦啦，我要坚持听。
A睡眠健康王老师 回复 @1394801ealb：
那就太好啦那就太好啦,微薄之力能帮助你入睡,我很开心！期待你给我这个专栏一个5星好评哦
听友459809768
妈耶，真的睡着了，刚开始按照说的去做，感觉怎么都睡不着，但后来不知道怎么回事，就睡了过去
000
今晚我一个人过，以为我是最惨的，原来老大... 查看
谢谢你 查看
音乐配的好 查看
必须点赞👍 查看
又听到熟悉的声音 好亲切 查看
Yanping_Zhao
老师以后每晚伴我入睡
A睡眠健康王老师 回复 @Yanping_Zhao：
营养充足且全面的人，只要一放松就能入睡 如果放松了还睡不着，赶紧改善饮食提升全面营养！ 戒除：零食饮料辣条奶茶 茶叶咖啡 酸奶 冷饮！ 建议：食物多样化 五谷杂粮 各种新鲜蔬菜 鸡鱼肉蛋 多喝温热的白开水 适量运动 （很多人以为自己吃的还行,一发图片给我看，简直跟乞丐似的一样，要么太单一,包子馒头面条！要么太油腻，油炸的煎的油乎乎的）
A睡眠健康王老师 回复 @Yanping_Zhao：
睡不着没关系,睡觉并没有那么重要,你很累了，其实只要保持放松，同样是在休息！因为睡眠的原理就是放松,睡不着的情况下也可以主动放松！因此不要纠结于是否睡着！只要放松了，身体的目的就达到了！放松一小时等于睡眠半小时！ 另外改善一日三餐的饮食丰富度！加强营养，适当锻炼（不能过度运动）！提升体质，睡眠才能改变
龙_芬
睡不着听它就对了！
A睡眠健康王老师 回复 @龙_芬：
太好啦 谢谢认可
听友123739365
谢谢主播朋友，我一直入睡困难，听过很多这样的节目，都没有帮助。从听了老师的节目，连续听了几天。我每次定到30分钟。不知不觉就睡着了。谢谢主播老师。
A睡眠健康王老师 回复 @听友123739365：
太好啦 营养充足且全面的人，只要一放松就能入睡 如果放松了还睡不着，赶紧改善饮食提升全面营养！ 戒除：零食饮料辣条奶茶 茶叶咖啡 酸奶 冷饮 食物多样化 五谷杂粮 各种新鲜蔬菜 鸡鱼肉蛋 多喝温热的白开水 适量运动 （很多人以为自己吃的还行,一发图片给我看，简直跟乞丐似的一样，要么太单一,包子馒头面条！要么太油腻，油炸的煎的油乎乎的）
落花无声11
偶然发现这个节目，哄我睡觉💤……很有作用！
A睡眠健康王老师 回复 @落花无声11：
太好啦
1394801ealb
谢谢老师👨🏫辛苦啦，我要坚持听。
A睡眠健康王老师 回复 @1394801ealb：
那就太好啦
那就太好啦,微薄之力能帮助你入睡,我很开心！期待你给我这个专栏一个5星好评哦
听友459809768
妈耶，真的睡着了，刚开始按照说的去做，感觉怎么都睡不着，但后来不知道怎么回事，就睡了过去