本节播音核心：
削弱负向力来增强正向力
最简单有效的方法就是贴标签
今天我们来看一下怎么具体削弱负向力来增强正向力。最简单有效的方法就是贴标签，做法很简单，就是当有负面的想法或情绪一出现，你就应该立刻提醒自己警觉起来，并且对他们每个都贴上一个标签，让它暴露在你的面前，跟其他想法隔离开来。
为了更有效观察并且标记负向力，你可以给它们起一些个性化的描述或名字。举个例子，你可以把固执己见这种负向力表现叫老顽固，把掌控心态叫做霸道总裁，把受害者心态叫做玻璃心。假如跟别人相处的时候，你开始觉得别人是故意刁难你，你觉得很委屈很抱屈，很有可能是你的受害者心态又出现了，这时候你可以说玻璃心又出现了，它让我觉得被欺负了。
给受害者心态贴一个标签，能让你更清晰地注意到这种破坏性思维，让自己跟负向力隔离开来。贴完标签后，你会感觉自己正在像一个旁观者一样，看着受害者心态的发作和带来的不舒服的感觉，它是它，你是你，而不会稀里糊涂的为它所操纵。
有人可能想了这么简单吗？不费力气的观察负向力，然后给他贴个标签，
真的有用吗？实际你发现负向力往往它会潜伏在你的思维里就像特务一样暗中指挥你，根据这些负面的情绪行动，负向力是这样，当你没有意识到自己被它操纵的时候，其实就是它威力最大的时候，而一旦你观察到并且给他贴上一个标签了，相当于揭开了负向力的伪装，它被你从大脑中隔离出来了，那你就有了自主权来决定是不是还要继续被它操纵。你像我被欺负了和受害者心态认为我被欺负了，看起来好像差不多，但它们的实质是完全不同的。
我被欺负了，它可能是一种相对客观的描述，可能你真的遇到了不公众待遇或者遇到了一些损失，而受害者心态认为我被欺负了是被负向力操纵之后的主观感受，可能别人并没有真正损害你的利益，也并不是针对你，但你却主观的把别人的一些不带指向性的举动解读成了有意为难你。
那你说自己的焦虑、失望、紧张、愤怒、痛苦，这些体验都是由自身的负向力造成的，好像并不是完全由内在的原因，因为这些苦恼都是有外在原因的，比如失去了最大的客户，我心里怎么能不乱呢？孩子学习成绩很差，难道让我很开心吗？团队成员不称职，怎么能不失望呢？爱人完全不体谅自己，怎么可能不生气呢？听起来好多苦恼，好像是有情可原的，但是如果面对这些情况，能激发正向力来处理这些问题，你就会有一种完全不同的感受。
那要增强正向力，最好的方法就是培养自己的正向思维，明天会分享五种非常实用的方法，让你可以在接受挑战的时候，既能取得最好的结果，又能产生乐观情绪，还能把消极影响和压力降到最低。
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