感恩有很多好處, 它可以禳我們放鬆，增加我們對世界的信任，減少抑鬱，提高我們的睡眠質量，令我們整體的快樂提升。
今天，讓我們以感恩結束。
進入冥想之前，我們先做一些呼吸練習確保自己平靜和專注。
通過鼻子呼吸，將注意力集中在呼吸在鼻孔之間移動的感覺上，把空氣吸到胃部， 以這種方式至少呼吸10次。深呼吸時，您正在激活副交感神經系統以促進健康. 再做幾次深呼吸，然後深深地放鬆一下。在這種安全、放鬆的狀態下， 回想一下今天，值得你感恩的人、事、物…不一定是你親身見過的，可以是從螢光幕，甚至書本上遇上的人，事、物。慢慢的回想、我們不要急及草率，就選擇三樣東西去衷心感謝好了！
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