不少研究发现，正念有助于减少负面情绪，增加正面情绪，并且会提升我们的情绪调节以及情绪管理能力。
为什么正念有助于应对负面情绪，提升情绪调节能力？
本期节目提供两个简单易行、切实有效的正念训练方式，它们分别是：STOP 技术与RAIN技术。
S（Stop）停止
T（Take a breath）呼吸
O（Observe）觉察
P（Proceed ）继续
R（Recognize ）识别
A（Allow ）允许
I （Investigate ）观察
N（Non-identification ）不认同
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静心慧来
珈加真棒吖 回复 @静心慧来：
素心一梦
与自己进行一次深层的交流哦
素心一梦 回复 @素心一梦：
珈加真棒吖 回复 @素心一梦：
优秀的人果然会总结
Kitty_tong
姐姐声音很温柔 像知心大姐姐面对面交流调节自己的心情一样！！很喜欢姐姐
珈加真棒吖 回复 @Kitty_tong：
谢谢(≧∇≦)