如何科学的调整睡眠生物钟？

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有数据显示，2020年近3亿中国人有睡眠障碍，其中晚上11点后入睡占75%，熬夜至凌晨1点的超过30%。2020年中国人的平均只睡6.82小时，90后、00后...

by：小水珠冥想

3.4万

本书从脑科学、神经学角度，以通俗的语言与图示解析睡眠与大脑的关系、睡眠与苏醒的转换机制，探究失眠症、梦游症、嗜睡症等睡眠问题的根源，并解答大众对于睡眠的疑问与误...

by：叮铃铃心理

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睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创...

by：枕心睡眠

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本书直击当下都市人群入睡难、睡不够、睡不醒等睡眠问题，从睡眠环境、睡眠行为、身体变化、心理情绪、药物、特殊睡眠障碍等入手，将正确的睡眠知识娓娓道来。全书分为上、...

by：悦知听书

4.5万

本套课程（如何提高睡眠质量，改善睡眠）糅合了心理行为治疗、催眠疗法、神经科学中的连接组（Connectome）计划等多种方法。共十三节，共有10个冥想练习，...

by：养生听我说

2.9万

☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯...

by：启辰说过要听话

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by：丁当工作室

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by：小米的笑

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调整生命把心放下健康生活

by：河南山河商贸

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by：NewAge新世纪