声音简介
习惯9，边聊天，边悠闲的跑步
让脑细胞增加脂肪燃烧的脚踏慢运动与超慢跑运动
即便不喜欢运动，也能够持之以恒的慢运动，甚至能增加脑细胞，提高卡路里消耗量，好处多多。
习惯10，轻松练肌肉
透过练肌肉形成让人回春的荷尔蒙
练肌肉可增加脂肪燃烧细胞的荷尔蒙以及增加恢复年轻活力的荷尔蒙分泌
不用上健身房，就能拥有回春与燃烧脂肪效果？
既不用上健身房，也不用买装备，更不用刻意空出时间，只要把脚踏车当做代步工具，就能够保持年轻活力。
习惯11，养成每天做伸展操
每天进行自我伸展操，每月寻求一次专业指导
每天沐浴后的四部伸展操，可以矫正你一天下来，因不良姿势所累积的疲劳酸痛。
每天多次脚趾伸展
能够抓住地面，维持身体平衡的脚趾肌力，从40岁起开始改穿五指袜吧！
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