太极观真高级七八九级标准说明邓音频.m4a

2022-07-21 08:55:4011:02 1000

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太极观真
“太极观真”太极拳技术等级考评标准说明
（2021 试行版）
无极乾坤文化发展有限公司无极乾坤网络发展有限公司
2021 年 2 月

三层九级制
目录
第一章 “太极观真”研学体系介绍…………………………………………………………………………（1）第二章技术等级考评标准制定说明……………………………………………………………（3）第三章技术等级考评标准……………………………………………………………………………………………（4）第四章技术等级考评标准一览表………………………………………………………………………（5）

三层九级制
第一章“太极观真”研学体系介绍
一、“太极观真”研学体系介绍∶
“太极观真”研学体系，是康伟老师在40余年太极拳理论研究与行功实践心得的基础上，通过深入解读《易经》、《道德经》以及以《陈式太极拳图说》为代表的众多太极拳理论专著，创建了一整套认知、学习、习练太极拳的系统性学习方式和提升路径。
该研学体系能在短期内使学员建立对太极拳清晰明确的认知，解决太极拳爱好者长期困惑的问题，方便简捷的训练太极拳的独特功能，层次分明的提升太极拳的实操水平，引导学习者逐步进入传统太极拳的真实世界。
二、“太极观真”研学体系内容∶
一、理论知识学习系统
1.通过太极拳基本概念和基础理论的学习，正确的解读和理解太极拳
的经、谱、歌、诀的真实含义，形成对太极拳运动全面、正确的思想认识和清晰、完整的知识体系。
2.通过理论学习逐步澄清太极拳习练中许多模糊不清、谬误丛生而又流
传甚广的认识误区，形成正确鉴别传统太极拳真伪的判别能力。
二、“理法合一”的递进式训练系统

三层九级制
1.通过将太极拳基本理论付诸于太极拳功法、拳法的实操训练，形成
以理论指导实践，以实践体现理论的科学训练效果。
2.通过细分阶段、细分层面、由浅入深、由易到难的递进式功法、拳法
学习训练，掌握太极运动的基本功能，并在拳术运行中体现传统太极拳独特的功能和效果，逐步实现太极拳“练体、练气、练劲、练神”的阶梯式提升。
三、验证考评系统
依据各阶段学习及训练的目标及功能，设定了“太极观真”三层九级制技术等级考评标准（简称∶三层九级制），对太极拳习练者的实际水平进行准确有效的层级评定，使习练者正确评估自身水平现状，明确提升目标方向。
第二章、技术等级考评标准制定说明
一、制定技术标准的目的
学练传统太极拳，无论是要到达养生健身的目的，还是追求武术搏击的目标，都需要长期持续的坚持训练，才能达到效果。在这一过程中，学员经常会困惑于不知道自己到达了什么水平存在哪些问题?应该向那个方向调整?下一阶段提升的目标是什么?等等问题。三层九级制技术等级考评标准的推出，能对太极拳习练者的实际水平进行准确有效的层级评定，使习练者正确评估自身水平现状，明确提升目标方向，有效地解决了学员困惑的问题。
二、技术等级考评标准名称

三层九级制
全称为∶“太极观真”三层九级制技术等级考评标准简称为三层九级制
三、三层九级制与国家现行段位制的区别
国家段位制∶
1.技术要求
主要针对套路架型等外在的技术要求，并通用于其他拳种。
2.其他要求
从事武术锻炼的时间、武德修养、研究成果、为武术事业贡献等因素。
国家段位制考虑的因素比较全面，兼顾的面也比较广。
三层九级制∶
1.技术要求
仅针对太极拳的内外修炼制定技术要求
2.其他要求
认清太极拳的本质，掌握太极拳的运动原理，提高太极拳的理论水平。
其他因素与技术关联性不大，未纳入本技术评定标准。

三层九级制
结论∶三层九级制主要针对太极拳运动的技术水平制定。
四、三层九级制技术划分
第一层（初级水平）
形体训练，分为一级、二级、三级第二层（中级水平）
知己训练，分为四级、五级、六级第三层（高级水平）
内功训练，分为∶七级、八级、九级
五、晋级考评对象∶
凡喜爱中国传统太极拳文化、认同太极观真理念的太极拳爱好者爱好者、习练者，均可自愿申请晋级考试。
六、考评的内容
（一）晋级考评内容
技术部分

三层九级制
1.任意选择太极拳功法套路（不包括静功）、拳法套路、器械套路等。2.运动过程符合“太极观真”理法合一的理念。
理论部分1.太极拳理论2.太极拳常用概念解读
考评内容参考《全民太极APP第1-4级课程》、《全民太极会员课程》以及本次修订的《技术等级考评标准》的内容。
（二）参加考评的方式
1.在全民太极APP平台进行技术展示2.在全民太极APP平台进行限时答题
（三）晋级考试分值
各段技术考试每项以 10 分为满分。理论考评、答辩均以 100 分为满分。
第三章、技术等级考评标准
初级水平，一层（分为一、二、三级）
初级水平定位∶太极运动基本形体运行的训练

三层九级制
一级
（一）训练阶段调形
（二）达成目标∶按照太极运动的基本特征，准确运行动作线路及位置
（三）要求
1.在太极拳功法、拳法的习练中，能做到运行线路准确无误，动作
位置符合要求
2.能在动作运行过程中实现四肢、身体匀慢的移动及转动状态。
（四）说明
1.能按照功法或拳式所要求的动作线路、动作位置和动作方向进行完
整、准确的演练。如两臂上下、前后、左右运行线路清晰、两腿提放、进退明确，动作运行方向正确。
2.手臂及腿部动作，身体的转动及移动自始至终要保持匀速、缓慢的
运行状态。如∶手臂动作由开始至动作结束的运行过程，腿部提放、进退的过程，身体左转、右转的过程，重心前后、左右移动的过程，都能保持匀速一致的缓慢运行状态。
（五）效果
初步建立太极运动的正确形体运动基础，熟悉并掌握太极运动均匀、缓慢的运功方式。
（六）基本理论

三层九级制
“后天者，可知之整数也，先天者，不可知之零数也，零数者何?太极也，拳术家一此默行不息”，即太极运动基本特点是零数渐变为运行原则的均匀缓慢运动。
二级
（一）训练阶段调形
（二）达成目标∶准确体现连续无间断基本运行规律。
（三）要求
1.能在动作运行过程中进行动作上下、左右、前后线路转换的圆弧过渡。
2.实现全过程连续不间断的匀慢运行。
（四）说明
1.在动作由前向后、由上向下、由左向右进行反向运行的转换点上，
能体现出清晰明确的圆弧平滑转换过程。如∶手臂向左运行到位而转换向右运行的拐点，身体左转到位而转换向右转的拐点等。
2.在每一式动作由起至止，运行的全过程中，实现中间无停顿间断的
连续匀速缓慢运动。如∶双手由前向后回收运行，再经平滑圆弧转换后，由后向前伸出的全过程中，能保持前后运行过程及转换过程连续无间断的匀速一致运行状态。腿部上提、下落及上下转换的全过程，能保持连续无间断的匀速一致运行状态。
（五）效果

三层九级制
能形成肢体运动过程中，圆弧平滑过渡的运行能力，并能形成全过程连续均匀一致的运动状态。
（六）基本理论
“太极拳如长江之水，滔滔不绝，连绵不断，形方而性圆”，太极运动如圆孤之运行，循环往复，无始无端。
三级
（一）训练阶段调形
（二）达成目标∶实现和谐统一的运行状态
（三）要求
能实现四肢、身体移动及转动，达成“一动无有不动”的整体协调配合运行，达到各部位运行"同时开始、同时完成"的目标。
（四）说明
在每一式运行过程中，手臂运动、腿部运动及身体的转动和移动等，要同时开始，同时到达结束位置。如∶单鞭式左手臂掌的运行，右手臂勾手的运行，身体的左转运行，左腿的左出步运行，各部位运动同时开始，同时达到相应的结束位置，不产生某一部位运动提前结束或中途停止的现象。
（五）效果

三层九级制
1.在每一式的运行中，能用意识准确控制大臂根节、大腿根节进行连续
匀慢的运行，从而带动中节、梢节完成动作。
2.能准确认知腰部位置，并能明显体现出意识对腰部转动的连续匀慢运行控制。
3.能体现出意识领住上身运行，并以上身带动下肢运行的运动效果，身
体重心移动时，两脚无明显的蹬地用力现象。
（五）效果
能形成意识对四肢根节部位的明确感知和运行控制能力，并形成以上身自行运动为主导，脚下不用力进行身体移动的运动能力。
（六）理论
太极运动要求“练意不练力”“虚领顶劲”，“上动下必随之，下动上必领之”，“脚踏浮萍，如履薄冰”
在缓慢连续的运行中训练意识对肢体微变化的感知和控制能力。
五级
（一）训练阶段∶练松（上肢）
（二）达成目标实现上肢放松不用力的运行状态
（三）要求

三层九级制
1.手臂运行时能保持松而不懈的状态，能控制腰部放松转动的极限位置。
2.能通过肩、臂的放松，实现“沉肩”的功能效果。
（四）说明
1.上肢动作屈伸运行的全过程，根节至梢节的整条手臂均要保持松而不懈的状态。
2.手臂运行过程中，能将后肩背部放松下沉，不产生上提僵滞的力量。
3.动作运行过程中，腰部的左右转动能控制在不产生僵紧力量的最
大位置范围内，运动中不产生用力拧腰的现象。
（五）效果
能准确控制上肢及腰部“松而不懈”的状态，并形成在“松而不懈”的极限位置进行“放松、松长”的肢体运行能力，实现“展臂沉肩”的功能效果。
（六）理论
太极运动要求“放松松开，放松松长”，在“松而不懈”的运行状态下，逐渐消除肢体的僵拙之力，实现上肢运动"沉肩"的放松功效。
六级
（一）训练阶段∶练松（下肢）

三层九级制
（二）达成目标∶实现下肢放松不用力的运行状态
（三）要求
1.通过顶劲上领，实现腰部放松状态下的运动。2.能在下肢运动中实现“落胯、开胯”的放松运行。
（四）说明
1.能在动作运行过程中领住上身，并放松下沉腰部力量，不产生腰部
力量上顶硬挺的状态。
2.在动作运行及步法起、落的过程中，两胯根部放松下沉，能使胯根
部位不产生上顶支撑的硬挺状态，胯根部位能松软起落。3.能实现身体下落时，两跨根放松自然开张的开胯状态。
（五）效果
能实现腰部对拉松长，不上顶用力的身体状态，并能实现髋关节部位自然松柔，运行中保持不产生上顶用力和僵硬阻滞的轻松灵活状态。
（六）理论
太极运动要求“松腰落胯，开胯圆裆”，通过松腰长腰，落胯开胯实现下肢放松不用力的松柔运行状态。
高级水平，三层（分为七、八、九级）

三层九级制
高级水平定位内功训练
七级
（一）训练阶段练气
（二）达成目标能以意识导引气血运行进行运动
（三）要求
能体现意识导引内气出入运行，从而带动肢体进行太极拳运动。
（四）说明
能在身体放松不用力的状态下，体现出较明显的收放，呼吸的气机运行，并能体现出气机运行对肢体动作的带动作用。
（五）效果
能在身体放松状态下进行内气机的运行和收放控制，具备以气机运行带动肢体运动的能力，产生太极运动内气运行的真实效果。
（六）理论
太极运动要求实现“以心行气，以气运身”，“意气君来骨肉臣”，“始而意动，继而内动，渐而形动”
八级
（一）训练阶段懂劲

三层九级制
（二）达成目标∶能体现出内气产生的劲力作用
（三）要求
在推手训练中能在外体完全放松的状态下，体现出内气产生的力量作用，即太极劲的体现。
（四）说明
能通过设定形式、设定位置的推手试力动作，体现出在肢体放松状态下产生的内劲力的作用效果。
（五）效果
能真正明了和体现太极内劲的实际作用效果。
（六）理论
"由招熟而渐悟懂劲"，"拥劲不丢"，"意到、气到、力到"。
九级
（一）训练阶段劲法
（二）达成目标∶能运用太极劲力进行八法的运行
（三）要求
能运用太极劲进行拥劲（阳象阳性），捋劲（阳象阴性），挤劲

三层九级制
（阴象阳性），按动（阴象阴性）的劲别体现和变化。
（四）说明
在设定的推手形式中，能通过内劲力的运行体现出阳象阳性的拥劲、阳象阴性的捋劲，阴象阳性的挤劲，阴象阴性的按劲四种太极劲别的作用效果。
（五）效果
能运用太极内劲进行拥、捋、挤、按四个基本劲别的运行变化。
（六）理论
“拥捋挤按须认真，上下相随人难侵”。
第四章等级考评标准一览表

三层九级制
三层九级制标准
层级
定位
级别
训练阶段
达成目标
要求
一层初级
形体训练
一级
调形
按照太极运动确运行动作线路及位置
的基本特征，准线路准确无误，动作位置符合要求1.在太极拳功法、拳法的习练中，能做到运行2.能在动作运行过程中实现四肢、身体匀慢的移动及转动状态
二级
准确体现连续无间断基本运行规律
能在动作运行过程中进行动作上下、左右、前后线路转换的圆弧过渡2. 实现全过程连续不间断的匀慢运行
三级
实现和谐统一的运行状态
能实现四肢、身体移动及转动“一动无有不动”|的整体协调配合运行，达到各部位运行"同时开始、同时完成”的目标
二层中级
知己训练
四级
练意
形成意识感知及控制
1.能用意识准确感知和控制四肢根节、腰部进行连|续匀速缓慢的渐变运动2.能用意识领住上身，实现以上带下、脚不蹬地进|行均匀缓慢的渐变运动
五级
练松
实现上肢放松态
不用力的运行状|2.能通过肩、臂的放松，实现“沉肩”的功能效果1.手臂运行时能保持松而不懈的状态，能控制腰部|放松转动的极限位置
六级
实现下肢放松不用力的运行状态
1.能通过顶劲上领，实现腰部放松状态下的运动2.能在下肢运动中实现“落胯、开胯”的放松运行
三层高级
内功训练
七级
练气
能以意识导引气血运行进行运动
能体现意识导引内气出入运行，从而带动肢体进行太极拳运动
八级
懂劲
能体现出内气产生的劲力作用
在推手训练中能在外体完全放松的状态下，体现出|内气产生的力量作用，即太极劲的体现
九级
劲法
能运用太极劲力进行八法的运行
能运用太极劲进行拥劲（阳象阳性），捋劲（阳象阴性），挤劲（阴象阳性），按劲（阴象阴性）的劲别体现和变化

三层九级制
太极观真段位制效果及说明
级别
训练阶段
说明
效果
一级
调形
1. 能按照功法或拳式所要求的动作线路、动作位置和动作方向进行完整、准确的演练。如两臂上下、前后、左右运行线路|清晰、两腿提放、进退明确，动作运行方向正确。2.手臂及腿部动作，身体的转动及移动自始至终要保持匀速、缓慢的运行状态。如∶手臂动作由开始至动作结束的运行过程，匀、缓慢的运功方式腿部提放、进退的过程，身体左转、右转的过程，重心前后、左右移动的过程，都能保持匀速一致的缓慢运行状态。
初步建立太极运动的正确形体运|动基础，熟悉并掌握太极运动均|
二级
|1. 在动作由前向后、由上向下、由左向右进行反向运行的转换||点上，能体现出清晰明确的圆弧平滑转换过程。如∶手臂向左运行到位而转换向右运行的拐点，身体左转到位而转换向右转的拐点等。2.在每一式动作由起至止运行的全过程中，实现中间无停顿间|断的连续匀速缓慢运动。如双手由前向后回收运行，再经平||滑圆弧转换后由后向前伸出的全过程中，能保持前后运行过程及转换过程连续无间断的匀速一致运行状态，腿部上提、下落及上下转换的全过程能保持连续无间断的匀速一致运行状态。
能形成肢体运动过程中圆弧平滑过渡的运行能力，并能形成全过程连续均匀一致的运动状态
三级
1.在每一式运行过程中，手臂运动、腿部运动及身体的转动和|移动等，要同时开始，同时到达结束位置。如杨氏单鞭式左手臂掌的运行，右手臂勾手的运行，身体的左转运行，左腿的能形成四肢与身体运动整体和谐左出步运行，各部位运动同时开始，同时达到相应的结束位置，不产生某一部位运动提前结束或中途停止的现象。
|统一的运动能力
四级
练意
1. 在每一式的运行中，能用意识准确控制大臂根节、大腿根节进行连续匀慢的运行，从而带动中节、梢节完成动作。2.能准确认知腰部位置，并能明显体现出意识对腰部转动的连续匀慢运行控制。|3.能体现出意识领住上身运行，并以上身带动下肢运行的运动效果，身体重心移动时，两脚无明显的蹬地用力现象。
能形成意识对四肢根节部位的明确感知和运行控制能力，并形成以上身自行运动为主导，脚下不用力进行身体移动的运动能力
五级
练松
SHING 持松而不懈的状态。上肢动作屈伸运行的全过程，根节至梢节的整条手臂均要保|2.手臂运行过程中，能将后肩背部放松下沉，不产生上提僵滞懈”的状态，并形成在“松而不的力量。3.动作运行过程中，腰部的左右转动能控制在不产生僵紧力量|的最大位置范围内，运动中不产生用力拧腰的现象。
能准确控制上肢及腰部“松而不懈”的极限位置进行“放松、松长”的肢体运行能力，实现“展臂沉肩”的功能效果

三层九级制
六级
练松
1. 能在动作运行过程中领住上身，并放松下沉腰部力量，不产生腰部力量上顶硬挺的状态。|2.在动作运行及步法起、落的过程中，两胯根部放松下沉，能部位自然松柔，运行中保持不产使胯根部位不产生上顶支撑的硬挺状态，胯根部位能松软起落。生上顶用力和僵硬阻滞的轻松灵|3.能实现身体下落时，两跨根放松自然开张的开胯状态。
能实现腰部对拉松长，不上顶用力的身体状态，并能实现髋关节活状态
七级
练气
能在身体放松不用力的状态下，体现出较明显的收放，呼吸的的运行和收放控制，具备以气机气机运行，并能体现出气机运行对肢体动作的带动作用。
能在身体放松状态下进行内气机运行带动肢体运动的能力，产生太极运动内气运行的真实效果
八级
懂劲
能通过设定形式、设定位置的推手试力动作，体现出在肢体放能真正明了和体现太极内劲的实松状态下产生的内劲力的作用效果
际作用效果
九级
劲法
在设定的推手形式中，能通过内劲力的运行体现出阳象阳性的|拥劲、阳象阴性的捋劲，阴象阳性的挤劲，阴象阴性的按劲四种太极劲别的作用效果
能运用太极内劲进行拥、捋、挤按四个基本劲别的运行变化
无极乾坤文化发展有限公司无极乾坤网络发展有限公司
联合发布
2021年2月

三层九级制
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