退出行为包括威胁要结束关系、愤怒或沮丧地离开房间， 或 者反应很粗鲁（大喊大叫、摔打东西）。这是 “ 过热 ” 的极端。 忽视是一种被动的破坏性行为（ “ 过冷 ” 的极端） ， 包括拒绝讨论面 临的问题、 虽然不断点头但并没有真正在听、避免进一步的互 动、 回避可能会导致吵架的争论， 或者因为不相关的事情批评你 的伴侣等。 研究人员认为， “ 从长期伴侣功能的角度来看， 在冲 突中不要采取退出或忽视行为， 这很关键。 ” 发声和忠诚这两种有助益的反应可以体现出冷热两种极端之 间的 “ 冷静 ” 的立场。 发声需要主动尝试把事情讨论清楚， 愿意寻 求问题的解决方案， 包括向朋友、 家人或治疗师寻求建议； 忠诚 的行为方式能被动地起到正面效果， 包括等着情况好转， 即使在 冲突中也保持乐观的态度， 别人批评你的伴侣时会为其辩解等。 共情有助于有益行为的产生。 当我们能准确地推断出我们伴 侣的想法和感受时， 就能压制住自己做出破坏性反应的冲动， 也 更能去包容对方。 我们会努力去相互理解， 而不是相互报复或伤 害。 共情会帮我们先把自身利益放在一边。但是， 如果关系要一 直保持稳定和健康的话， 共情就一定要能双向地流动。 如果伴侣 一方能精准地理解另一方的想法和感受， 反过来却不能很好地被 理解， 那这个关系就会变得不平衡、 不稳定。 即使在很亲近、 很相爱的关系中也会存在共情的阴暗面。 带 着同情和耐心去感受这段关系， 你就能判断出这个关系是否能变 得更加平衡和相互共情。 “ 不惜代价的和平就是战争 ” 这句老话也 适用于有冲突的情况。 如果你把所有的能量都用于维持一段付出 比回报还多的关系， 那你就是在向共情的阴暗面投降， 也是在拿 你自己的稳定性和自我感在冒险。
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