造成中年人失眠频发的原因，要走出失眠，就必须改变现状，因此可以参考如下建议：
第一，学习，不停地学习，接受新鲜的事物。
到了中年，不管你的职务多高，收入多高，都要勇于打破现有的舒适区，不要像那只青蛙一样，待在温水里，最后把自己煮熟了，只有不断的学习，接受新鲜的事物，才能让我们充满竞争力，虽然成年人的体力和创造力都如何年轻人，但是多年的经验和智慧是别人无法取代的，只要把这些优势，融入到新的学习中，就能实现自我的突破，能力强了，才不会害怕被淘汰，压力自然就消除，没了压力，失眠何来？
第二，要保持年轻的心态，不要把自己看成老态龙钟的老人，身体的机能即便下滑了，到那时候成年人一定要保持心态的年轻，敢于尝试新鲜的事物，敢于接受年轻人喜欢的东西，甚至不耻下问，多向年轻人学习，如果可以的话，可以像年轻人一样，尝试不同的岗位和角色，增加自己的综合竞争力；即便面对夫妻关系，也要保持浪漫和激情，生活需要仪式感，这都是自己可以创造的。
第三，合理储蓄，理性消费，其实很多的中年危机，都是从缺钱开始的，最近直播的时候，有个叫做艳艳的女子，说自己投资失利，损失了全部家当，因此焦虑失眠，整天浑浑噩噩，面对这种情况，我也无能为力，面对这种情况，她只能靠时间来愈合伤口，因为这种现实的原因，调节心态是很难立马起到作用的，必须让时间冲刷干净她的痛苦，她才能真的走出来。
若你正遭受失眠的折磨，请加入好睡眠训练营。
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