少年强则国强，很多初入大学的学生，面对失眠症的时候，我一般都建议他从跑步开始，做到5公里25分钟就已经入门了，10公里能在40分钟内跑完，基本上算及格了，坚持这种跑步三个月，保准能吃能睡，精力旺盛，浑身充满力量，还记得电影《阿甘正传》吗？男主得了抑郁症，都可以通过跑步自愈，何况失眠呢？
第三，就是培养良好的作息习惯，学习任务再重，都要按时休息，头悬梁锥刺股这种做法，我们不倡导，作为普通人，就要过普通人的生活，该吃饭的时候就吃饭，该学习的时候就努力地学，该睡觉的时候就放下一切睡觉；最好学习制定自己一天的时间计划表，除了学习之外，也要给自己留出放松的时间，比如十分钟的冥想训练，或者30个小时的打篮球时间，这样不仅不会耽误学会，还会让我们的学习更有效果。
最后呢，要学会自我肯定，不管学习成绩如何，都不要妄自菲薄，觉得考不好就失去了一切，要坚信天生我材必有用，三百六十行，行行出状元，对面考试的压力，我们要放手一搏尽力而为，至于结果如何，那就顺其自然吧， 毕竟我们努力过就不后悔了，作为家长也要多鼓励孩子，这个时候的孩子已经具备了思考的能力，家长的鼓励，会让他充满信心。
有人说，一个孩子的未来，就在家长的嘴巴里，这个观点虽然有点极端，但从一个侧面反映了原生家庭对孩子的影响，青少年的心理问题，比如焦虑、抑郁、失眠等，很大部分是受到了负面的影响，虽然学校的老师或者同学也会相互影响，但家长是孩子从小到大的老师，也是陪伴孩子最久的老师，一定要做一个合格的家长，不要等孩子长大后，用一辈子的时间来疗愈原生家庭带来的伤害。
以上从心理老师的角度，解读了青少年失眠的原因，以及给出了合理的建议，但是有一点需要提醒的是，有一部分青少年的失眠以及其他心理问题，可能与身体疾病或者精神障碍有关，不管是先天的还是后天的，家长们都要积极的去找大夫求助，不能讳疾忌医，耽误了最佳的治疗时间。
我见有一些农村的家长，把抑郁症的孩子，带到神婆那里求助，简直愚不可及，先不说有没有鬼神，至少这种行为就是错误的，大病去医院，小病靠锻炼，没病多养生，这才是正确的态度。
若你正遭受失眠的折磨，请加入好睡眠训练营。
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