针对更年期失眠，我们要从多个方面入手：
如果是身体疾病问题，需要及时就诊，保证身体健康的情况下，就可以采用心理方法作为辅助。
学会定念，这是对所有人都适用的，念头清净是好睡眠的保证。
这一点对于更年期的失眠患者，是非常重要的，因为大多数女性，性格都比较敏感、多疑甚至有点多愁善感，容易陷入烦恼中无法自拔，睡前如果烦恼过多的话，就会导致胡思乱想，大脑的杂念就像草原的野草，怎么都除不尽，这是对睡眠非常不利的，因此学会定念，将杂念排除在大脑之外，保持清净，就很容易从负面情绪中走出来，这样才能更好的入睡。
关于定念的训练，除了传统的打坐冥想之外，针对更年期女性，我更建议他们采用“头颈悬空睡”的方式，这种被动式的定念法，更适合情感细腻的女性，能够快速的清空大脑，从负面情绪中抽离出来，也可以睡前听一听催眠的音乐，把意识集中在场景中，渐渐的物我两忘，身心深度放松之后，也是很容易入睡的。
而作为一个成年人，不管男人女人，以读书的方式调节情绪，都是非常重要的方式，所以更年期的女性更应该读一读国学的书，尤其推荐四书五经里面的《大学》，因为大学指的就是很大的学问，大到什么程度呢？大到人一辈子的做人做事的学问都在里面了，读懂了大学，人的智慧就能快速提升，思维认知与心态都会发生翻天覆地的变化，看待事情就不一样了，消除了情绪对人的影响，以理性客观地角度看待人生，烦恼就少很多，情绪也就稳定了，睡眠自然不是问题。
若你正遭受失眠的折磨，请加入好睡眠训练营。
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