所以健康的生活方式是什么呢？
要在吃什么上做出正确的选择：
健康的饮食，醒神的饮料是不能多喝的，咖啡、浓茶、奶茶以及碳酸饮料，都不应该多喝，现在很多职场的人，由于工作压力大，经常喜欢喝杯咖啡醒醒神，赶走困意，有些人不管怎么喝都不会失眠，而有些对咖啡敏感的人，就需要控制了，尽量少喝或者不喝，一定要喝，也要在上半天喝，下午之后就尽量不喝，因为人体正常分泌咖啡因的时间是4个小时左右，太晚喝容易太兴奋而失眠。
除了咖啡等醒神的饮品之外，有些人喜欢睡前喝酒精助眠，这与这一点我们在上面的章节专门做过讨论，所以在此不做深入探讨，其实经常喜欢睡前喝酒的人，应该审视一下自己的情绪出否出了问题，比如是否有压抑的倾向，否则也不会频繁靠酒精麻痹自己了；当你觉得自己不喝点，就很难受的时候，说不定已经对酒精上瘾了。
还有一些膨化类食物，比如面包、甜点之类的，本来它们就属于发酵食物，如果吃太多，没有被完全消化，就在在肠道里二次发酵，产生胀气的感觉，所以有些人认为，睡前喝点牛奶吃点面包片，有助于睡眠，这都是错误的观点，肠道好的人可以这样做，肠道不好的人，这样反而让身体不舒服，让人更加睡不着。
吃麻辣火锅，喝冰镇啤酒等，也都属于不健康的饮食方式，这些可以偶尔为之，不能长期如此，否则痛快一时，一旦身体出问题了，就会痛苦很久；佛家有戒五辛的说法，我们虽然不戒掉，但也要少吃辛辣的食物，比如胡椒花椒、大蒜芥末、姜蒜等，虽然这些有暖胃的效果，但这些香料都具有刺激性，可能会导致人睡不着。
以上从饮食习惯和食材方面，对健康饮食方式，做了解读，但是这些都是参考，人可以追求自己的喜好，想吃啥就吃啥，不要过度就行了，别说吃东西，世间万事万物，要是适可而止，过度了就是适得其反；比如我说咖啡不利于睡眠，但我作为睡眠导师，依旧会喝，但是我不会多喝；我说酒精不能真正助眠，但我依然会偶尔小酌几口，生活需要情调，只要有自控力，可以适当放纵一下。
饮食，不仅是生存的需要，也是我们享受生活的象征，在身体允许的情况下，可以有自己的饮食爱好，但不要失去控制，否则饮食就会成为我们睡眠的障碍，甚至成为破坏我们健康的元凶，关于健康饮食，只有一句话：清淡素食为主，兼顾荤素搭配、多吃五谷杂粮。
若你正遭受失眠的折磨，请加入好睡眠训练营。
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