第八章 第三节（四）减肥心态

心态好了，减肥塑身才有效

减肥早已经不是什么新鲜话题，很多肥胖者因为对自己的身材不满意，所以积极参加肥，但总是没有好的效果，最终不得不放弃，甚至自暴自弃，不再为减肥做任何努力。那为什么同样的减肥方法，不同的人会有不同的效果呢?

原来减肥者心理情绪稳定与否是减肥能否顺利进行的关键。那些减肥成功的人往往具良好的情绪，而经常有不良情绪的肥胖者，减肥很难，甚至努力了半天，一点效果也没有。

因此，要想减肥，就要先把自己的情绪调节好，不能受到一点挫折就放弃。要正确看待减肥，它可以使你更加健美，并提高你的生活愉快指数，能够下决心减肥是件令人敬佩的事。能够长期坚持减肥更是伟大。减肥的方法有千万种，但都需要极大的恒心和毅力，才能见效。为了让自己的毅力永远存在，不妨先做几个心理训练:

从减肥开始，可以每半月固定时间用固定的方式称量体重，每次小小的进步都会激励你继续下去，让你感觉成功的喜悦，养成习惯，情绪稳定，也就可以把减肥计划愉快地坚持下去。

如果减肥效果不显著，或者出现反复趋势，就会让人失去减肥的信心。此时千万不要急躁，要学会控制自己的情绪，只要加强锻炼，自觉地控制自己，进行心理调整，就一定会成功。

如果把减肥看做是一件受约束的事，那干脆不要减了。既然下定决心要减肥，就要多想想减肥后成功的喜悦。当你被美食诱惑时，应当想到控制进食只是减肥的需要。此外，绝不能半途而废，刚有一点效果就自我放纵，必须将良好的生活习惯保持下去，这样才能保持好身材。