出品：婚姻与家庭杂志
在感情中，被对方认可的时候，你就会有安全感，反之则没有安全感，也感觉不到爱。
什么是认可呢？
他觉得你很好，很欣赏你。和他相处的时候，通过他的反馈和评价，你能感觉到自己是个特别的人。
反过来，不认可就是否定。他觉得你很差劲，这里不好，那里也不好。和他相处的时候，透过他的反馈和评价，你感觉到自己特别糟糕。
怎么判断一个人是否认可你呢？
可以从以下两个方面：一方面是认可你这个人，觉得你善良、聪明、智慧、有能力、很优秀等。一方面是认可你做的事，每当你做了一件事，他会觉得你做得很好、很棒。
同样的，一个人否定你也包括这两个方面：否定你的人，觉得你笨、无能、自私、没责任心等。否定你做的事，觉得你很多事情做得不够好，这里做得不好，那里做得不好。
“你很棒”这3个字看似很简单，对很多人来说却难以说出口。
为什么夸伴侣这么难？我们又该如何让伴侣认可自己呢？
01
夸别人是一种能力
在讨论如何让别人认可你前，我们先讨论一个严肃的话题：别人为什么会否定你？
我们习惯性地认为，别人否定我、批评我就是在说我不好。为了让他不否定，我们通常会进行反驳，却很少会怀疑“别人否定我就是在说我不好”这个逻辑的正确性。
现在不妨开放一下头脑：别人否定我，除了因为我做得不够好外，还有哪些可能性？
可能是因为他眼瞎，看不到我做得好的地方；可能是因为他心情不好；还有没有一种可能是，他缺乏夸人的语言能力。
是的。对人表达认可是一种语言能力，不是所有人都会的。就像中文、英语、日语、韩语、西班牙语一样，认可也是一种语言能力，有的人就是不会。你让他说你做得真好，他会浑身难受、不自在。但是，你让他说你怎么做得这么差，他瞬间就舒服了。
在社交状态下，人会根据理性，出于道德、礼貌、尊重、讨好等原因，强迫自己说出一些肯定别人的话，比如对客户、对不熟悉的人。但是，面对家里人的时候，再这么理性就很难受了。这时候，人就丧失了夸奖这种语言能力。
人跟人只有3种情感状态：
1.肯定别人。表达正向情感，比如我爱你、你真漂亮、我好羡慕你。
2.无情感。比如谈事情。
3.否定别人。表达负向情感，比如批评、指责、抱怨、嫌弃。
两个人在一起，不能总是谈事情，比如吃了没、工作做完了没、作业辅导得怎么样之类，这样的生活太憋屈了。可是，人又需要有情感，不会正向表达，怎么办呢？只能表达负向的。
所以，一个人否定你，其实潜意识里只是想找话和你说。
是的，你没听错。一个人否定你，潜意识里只是想找话跟你说。他说不出肯定的话，又不想不说话，只能说否定的话。这时候，你还让他闭嘴，他就很难受、很委屈：我只是想跟你说说话啊，你怎么就不让我说呢？
这时候，如果你感觉受伤了、被否定了，偷偷改正了，他也还是会批评你、否定你。这里不能否定了，就从别的地方否定。所以，你怎么改都是没用的。即使你改到无可挑剔，他宁愿和你没话说，也不会表扬你的。
有位妻子总是挑剔老公天天就知道喝酒。我问她：“如果老公听你的，不喝酒了，你满意吗？”她说：“满意啊。”我说：“那你会表扬他不喝酒了真棒吗？”她说：“不喝酒有什么好表扬的，那是正常的！”“那你就不挑剔他别的地方了吗？”她说：“不，还会挑剔吧。”
你看，他做好了，是正常的，不用表达；他没做好，是不正常的，需要指出，于是，你只能说他不好
。
为什么有的人丧失了夸奖别人的能力？因为缺乏相关经验。
喜欢否定别人的人一定有个特点：是被否定长大的！
他的爸爸妈妈很少会夸他、表扬他，以至于他没有学会这种经验。他考了90分，爸爸妈妈不会说“你很棒”，只会说：“你怎么这么笨！连100分都考不到！”于是，他只能学会用否定的方式跟别人建立关系。
长大后，他也会这么对待自己，对自己充满否定，不会肯定自己。所以，一个不会肯定别人的人其实挺可怜的。他不仅会否定你，更是在天天否定自己，只是顺带着否定了你而已。
有些人会觉得，他每天看起来都自我感觉良好啊！那是因为他不愿意表现出来自己的糟糕，更不愿意跟你谈论他自我否定的地方，这太让人羞耻了。
说完这些，还觉得别人否定你是因为你不好吗？
02
怎样获得伴侣的认可？
很多人总觉得，只要我改正，就会被认可；只要我变好变优秀，就会被认可。实际上我们在前面说了，别人只会换个你不擅长的地方挑剔你。
通过做了什么等待着别人来认可自己，就像是一个乖孩子一样：看我做得棒不棒呀，你倒是快来夸我呀！
获得别人的夸奖，可以用3种方式：
第一种方式是直接表达需求。
你想要什么就直接说。想让他夸你好看，就直接问他：“你能不能说我今天穿的很好看？”想让他夸你厉害，就直接问他：“快说，我今天做了这么这么个事情，是不是很厉害呀？”
有些人会觉得，这么做不是很假吗？我不觉得假，反倒是让别人主动发现、自觉表达才是一个苛刻的要求。你愿意表达，人家愿意配合你，本来就是一种爱。
有的人会觉得，这么做得多低的姿态啊！想要他夸夸我，还得去求他。当然了，你有需求，就必须放低姿态。
直接求表扬是比等别人自觉发现、自觉表达更有效的方式。
第二种方式是发现。
小孩子才需要口头表扬，成人要学会发现他人对自己的认可。别人其实一直在认可你，只是没有说，而你也没看到。
那么，别人认可你的方式有哪些呢？
1.不骂了。
对很多人来说，不骂你就是认可你。不批评即认可，不找事即道歉。比如妈妈道歉的方式常常是说这么一句话：“吃饭了！”
2.买礼物，做事情。
他今天可能破例早起做了个早饭，那他一定是对你充满了认可，只是没说。他突然跟你说：“过几天，我们全家出去旅游吧。”这也可能是他对你的认可。
3.服软了，声音小了，撒娇了。
对方一改往常的严肃、认真脸，变得有点儿软。
4.肢体接触。
对方愿意过来抱你，牵你的手。
5.谈论自卑。
对方开始谈论自己不好的地方。比如，他觉得自己特别不擅长与人交流，不擅长做逻辑性的工作。那么，此刻，他觉得你比他好。
第三种方法是训练。
你得学会夸他，让他掌握这种语言。
你能发现他好的地方吗？你需要被夸的时候，有真心夸过他吗？他被夸奖多了，就有可能学会夸你。
你可以在他表现好的时候，及时表达自己的认可和赞美，并附上你的要求：“你也夸夸我呗。”
03
怎样认可伴侣？
有人会说，我经常认可他啊，一点儿用也没有。也许，你并没有做到真正认可对方。认可别人，其实就是真心夸奖别人。具体怎么做呢？
1.真心。
夸一个人不是恭维,不是睁着眼说假话。不是跟一个体重160斤的人说：“你真的很瘦。”也不是夸一个10天洗一次澡的人真爱干净，这是虚伪，不是夸奖。
违心的认可会让人非常委屈，对方觉得假不说，说的人也会感觉自己是为了认可而认可，把认可识别为一种付出，从而感觉很难受。
认可是需要真心的。你真的觉得他很棒，真的发现了他的优点，是一种从内到外由衷的表达，是自然流露的认可。
2.细节。
认可一个人是需要表达细节的。如果单纯说你真漂亮、你真好看、你真聪明，会让人觉得很客气、很敷衍。
你需要从细节上去欣赏一个人。比如夸一个人好看的时候，你要捎带上细节的描述。这个也叫证据，你要找证据证明他怎么好看了。是脸好看还是鼻子好看？是衣服好看还是头发好看？如果是脸好看，脸怎么好看了？是脸的颜色好看还是脸的形状好看？
3.不要理所当然。
人们之所以难以说出赞美的话，是因为内心有一种惯性模式：认为好的部分理所当然，对于不好的部分擦亮了眼。
老公可能有100个优点和100个缺点。但是，在一些老婆的眼里，他们的老公全部是缺点，没有优点。
为什么会这样呢？怎么可能有人一个优点都没有呢？你要知道，做人做到毫无优点，这可一点儿都不比毫无缺点简单啊！比考100分更难的，是考0分！
所以，只有一种可能，那就是有的人只能看到别人的缺点，看不到别人的优点。在他们的世界里，别人的优点是理所当然。
老公年薪100万，有的老婆会把它变成一个缺点，因为人家的老公都是年薪200万！
4.自我欣赏。
真心欣赏别人之所以是困难的，还有一个很重要的潜意识原因：自我否定特别多。
如果一个人对自己充满了否定，他的内在会有很多挫败感、自卑感。这时候，如果他去表扬一个人，就会让被表扬的人变得飘起来、得意起来。
一个内在充满挫败和自卑的人，看到他人高兴得飘起来了，还是因为自己说了某些话让对方飘起来的，你知道那是什么体验吗？太难受了。为了防止对方飘起来，绝对不能夸他。甚至为了让他跟自己一样也自卑一下，就得打击他。
所以，一个人如果不先自我认可，让他认可别人是非常困难的。一个人充满了自我否定，他越认可别人，自己就越难受。
所以，不妨从现在开始试着欣赏自己，试着发现另一半是用什么方式表达认可的，试着带有真心和细节地去认可另一个人，感受下自己以及你们的关系有什么变化。
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