48.重新与身体感受建立连接

2022-12-20 14:21:5307:52 88

声音简介

我们无法走长颈鹿模式，即外界刺激进入内在需要，因为我们的感受被断开了。不过，只要我们清楚是怎么与感受断开连接的，就有办法找回感受。
这里有一个小秘方，我们称为"步行禅"，随时都可以进行练习。也就是走路的时候，把注意力放在大脚趾上，如果感受到大脚趾，就把注意力放到第二趾，如果感受不到第二趾，就继续把注意力放到第二趾，等感受到了，再依次将注意力放到第三趾、第四趾、小脚趾，再从小脚趾往第四趾、第三趾、第二趾、大脚趾，如此循环感受…
阻断愤怒，是我们觉察感受的一大好处。了解脑科学的人知道杏仁体是脑中负责处理情绪的部分，可以直接作用于我们身体的反应。而大脑皮层的理性脑是负责思考的，反应路径要比情绪脑速度慢很多，所以我们是无法通过理性来控制情绪的，情绪脑作出反应后很久，理性脑才反应过来。
身体远远快于头脑知道我们的情绪！
如果你对身体有充分觉察，当情绪来了的时候，你就能够从后知后觉变成先知先觉。
非暴力沟通是一门知行合一的学问。