专注力这个词，在现在这个浮躁的社会显得尤为的亮眼！信息爆炸带来了一个副作用就是让人眼花缭乱，心乱如麻。没有一点定力的人，早就被知识和娱乐混杂的洪流裹挟走了，哪里还有一点自己的思考？我是文良，和你养成优秀的习惯。
有时候蓦然回首，你发现自己怎么变得如此麻木，如此无力。在获取知识如同探囊取物一般简单的时候，反而呆若木鸡。因为你的注意力被撕得粉碎！
哪有什么办法可以让你回到专注力上来呢？让你注意力集中在你要完成的工作或者事业上来呢？有什么办法可以有计划的精进自己，而不是被碎片化，不成体系的知识弄得晕头转向呢？
当然有！分享三点希望对你有帮助！
第一，你要了解影响专注力的两大要素。一是生理原因，我们成人的专注力大概在15分钟左右。二是精神负面，你陷入了疑惑、软弱、无力感、自卑情节当中，也会让你心猿意马，浮躁不堪。
我在2011年写小说的时候，给我最大的感触是，有时候专注这个词，似乎没有什么多大的意义。因为当你真正想做这件事情，而且做了这件事情你有成就感的时候，你是渴望的状态。一不小心，坐下来一写就是2个小时，3个小时过去了。没感觉什么15分钟要休息一下！我平常给自己任务就是每天手写3000字！因为下班之后才开始写。每天晚上写到12点，甚至凌晨1-2点。有时候能写4000字，有时候能写5-6千字。也有时候刚好凑够3000字。反正一旦完成，就会满怀成就感睡觉，很期待第二天到来。后来都写疯了一样，中午其他同事睡午觉，我也拿个小本子在那里写。经过一年多时间下来100多万字就这么写下来了。
这就是我想告诉你的第二点，渴望是一种强大的行为模式。
人的潜力真的是无限的，能够战胜生理因素，更能够战胜精神负面。当你渴望做一件事情的时候，你会有很大的心力，当你不断地在做这件事情的时候阶段性的成果会激发你的兴趣，兴趣又会让你继续行动，如此反复。你的专注力会进入到一个增强回路。就像我写小说一样，最后发展的状态是废寝忘食。有一天周末，我把自己关在家，从早上八点多，写到晚上12点一天手写了1万多字。
怎么样去渴望一件事呢？其实很简单，就是跟自己杠起来！你觉得你不行的目标，你偏要定一个，然后去搞定它，证明它。毕竟我们人最大的敌人是自己，那你就要敢于和它作战。
第三，如果你有精神内耗，专注是一种解药。很多人非常的焦虑，自卑，无力。这些精神内耗都会让你脱离行动，转而进行思想上的自我消耗。一个人一旦脱离行动，陷入纯粹的精神世界的时候，就会变得游离，迟疑，甚至是抑郁和疾病。精神内耗，究其原因就是跟现实世界脱节所产生的，在现实世界中无法得到正向的反馈所以才想通过纯粹的精神运动来获得答案。这种方式只会让你更痛苦。
反过来，专注在一件事情上会让你暂时忘记你的焦虑，自卑，无力。如果你能渴望一件事情，进入到专注力的循环，那么现实的结果会激发你的内心的力量，经过几个回合，你的自卑焦虑都会得到改善，甚至是彻底改变。
好的，今天的分享就到这里。我是文良，和你一起养成优秀的习惯。
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