非暴力沟通-聚焦于“我想要的”而非“不想要的”

2023-07-03 10:46:3803:04 2866

声音简介

不论伴侣交流还是亲子互动，我们在沟通中如何聚焦主题？这部分从小就训练得不够，我们往往从父母家人那里习得特定方式。比如，若父母经常争吵，我们会认为夫妻的沟通通常应采取战争方式，这关系到谁获得控制权。我们就以为夫妻关系的重点在于权力的争夺。但随着我们的成长，发现这个权力争夺的重点是有问题的，但如何聚焦到正确的事情？仍需要认知升级和不断训练。
首先，在沟通中，无论最初焦点是什么，若是一不小心回到权力争夺，双方话语立刻就会失焦，而变成彼此攻击。比如夫妻在讨论家务分工，每个人都觉得自己没被看到，一股情绪喷涌而出，妻子开始骂丈夫不担当，没责任心，然后延伸到“窝囊废”“赚钱少”。一旦到这个点上，就很容易点燃丈夫的怒火，也许回击：“扫帚星”“泼妇”，只会骂人，等等。若是再翻出陈年旧账婆媳关系，分分钟可以走到“离婚”“这日子不过了”。
其次，若能保持不失去焦点而疯狂吵架，可继续探索焦点应放在“我想要什么”“你想要什么”，而非“不想要什么”。比如，与其说“我再也不想过这样的生活”“你总是听不到我的话”，不如说“我想要你安静地听我说完这句话”“请你直接回应我这句话，不用担心我生气”。这样就能在较短时间内对一个话题进行两三轮讨论，当然，当对方正面回应后，你应按承诺的那样不生气，能继续探讨就继续探讨，不能的话，可以先放一放，暂停。有时妻子希望丈夫正面回应问题，丈夫却总感到挠头，回答不到点子上，比如，女神节到了，丈夫提前买了花送给妻子，妻子不开心，因为家里没合适花瓶，而且猫咪可能会打翻花瓶。丈夫可直接回应妻子：的确我没考虑那么周到，我只是想让家里充满春天的气息，但没考虑到细节，我之后一定会注意事情的前因后果。要知道有些卖花的商家甚至都会帮你配好花瓶，某宝上也有一些不怕摔且不会洒水出来的花瓶。丈夫甚至可举一反三，发现自己处理问题可以变得更周到的办法。
总之，沟通是需要花时间的，既然花了时间，就不要浪费，也不要忘记当初的目的，沟是为了通，非暴力的意思就是放下权力的争夺，把重点放在“通”上面，然后共同解决一些问题。

本期主题：非暴力沟通-聚焦于“我想要的”而非“不想要的”

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