天然“补肾猛将”在身边，不是生蚝韭菜，每天换着吃，干劲十足

藏在身边的“补肾猛将”，不是生蚝韭菜，春天换着吃，身体更硬朗

“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦”这是唐代诗人贺知章笔下的春，将春天的浪漫、生机体现的淋漓尽致。近几天气温的骤升，使人们再也坐不住，迫不及待地出门欣赏春景，迎接暖春。

春天也是养生的好季节，老话说：“春养肾，夏养心”。人体的肾脏就好比“过滤器”，可以帮助我们将体内的废物排出体外，从而让身体良好的状态。其实身边就隐藏着“补肾猛将”，每天吃一些养肾又养身，轻松过春天。

一、鹌鹑

别看鹌鹑小巧可爱，它的食用价值可是极高的。其富含大量无机盐以及多种氨基酸，可以很好的帮助身体适应季节变化。

此时天干物燥，将鹌鹑煲成汤饮用滋养润和。将鹌鹑提前清洗干净后与竹荪一同放入温水中熬煮40分钟即可，喝一口汤汁鲜香味美，再来一口吸满精华脆口的竹荪，“神仙之食”也不过如此。

二、黑米

古时候历代君王最喜欢的米类并非精细白米，而是性温，升糖指数较低的黑米，因此也被称为“贡米”，专为君王供应，如今才渐渐流进百姓家中，春天食用对肾益处多多。

黑米不仅可以熬煮，也可以试试新兴起的吃法，打成豆浆。第一次尝试怕做不好的可以试试三川归黑豆浆粉。它其中仅有黑米以及黑豆，黄金比例搭配，使其营养均衡，味道互补，香醇浓郁还饱腹。

阳光普照春天少不了春游，带上些三川归黑豆浆粉，口感丝滑美味还有营养。独立的包装方便携带不易撒漏，喝起来干净卫生还放心。

三、板栗

春暖花开的季节，会让人胃口大开，除平日里的饭菜外，两餐间总要吃点零嘴，缓解嘴巴寂寞来解馋，与其食用上火易长胖的膨化食品，不如吃些板栗，其富含丰富维生素，对肾好的同时还能缓解衰老，解馋有营养很不错。

糖炒板栗就是不错的选择。单从炒板栗摊边路过，就会忍不住口水直流。刚出锅的热板栗，一口下去绵密香甜，回味无穷。

四、黑芝麻

身为传统黑色主食的黑芝麻，却常常只用来点缀美食，忽视其自身的价值。实际上别看它小，其可是富含丰富的矿物质以及优质油脂，不仅是滋养好物还是个低调的“补肾大将”。

仅靠美食上寥寥无几的点缀，并不能起到多大的效果。可以直接嚼食或者和我一样选择七度方五黑糕，它是以黑芝麻为主的糕点，并且还有黑豆、黑米等五种“黑”色食物，各个为滋养大户，营养全面。

别看七度方五黑糕是糕点，但它却并没有添加蔗糖，吃起来清香淡雅不甜腻，其甜味均来自各个食材的本味，一口下去谷物中带有淡淡果香，好吃更营养。

五、淮山药

常言道“药补不如食补”，春天养肾当然少不了常见的淮山药，它可是低调的“大将”，看似平平无奇不显眼，但相较于一般山药营养价值更高，其还有一种独特的“青春因子”，是滋养补肾的上好佳品。

淮山药还是要蒸制，才能品尝到它的本味清香。将淮山药清洗干净后，保留外皮的情况下，放入蒸锅，蒸制20分钟即可。一口下去柔软细腻，口味重的也可以沾着白糖食用，香甜可口。

总结：虽然每个人都有两个肾脏器管，但是却是非常脆弱的器官。因此，建议大伙不要忽视其重要性，藏在身边的“补肾猛将”记得多吃，身体好日子越过越红火。