我们的身体有许多重要器官，其中肾脏是我们身体中最重要的器官之一。它在我们的体内承担着许多重要功能，包括维持体内水分的平衡、清除体内废物、调节电解质浓度等等。因此，一旦肾脏出现问题，我们的生活就会受到极大的影响。而肾病也被称为“无声的杀手”。
肾功能的损害总是悄无声息地发生，很多人在平时可能都没有注意到，现在就跟着我一起来了解一下，生活中常见的肾损伤行为吧。这些行为不仅正在慢慢清空人们的肾脏健康，而且稍不注意就可能酿成大祸。
提醒：常见的伤肾行为，或正在“掏空”你的身体，请及时改正
1、 饮料当水喝
众所周知，水是生命的源泉。只有在饮水量充足的情况下，我们身体的各个器官才能正常运转，并帮助肾脏有效过滤体内的代谢产物，减少毒素和垃圾的沉积。但是生活中的一些朋友并不喜欢喝水，而是等到口渴难耐后，再适量饮用白开水或直接改用饮料来解渴。
然而，在体内长期缺水的情况下，我们的排尿量就会减少，而尿液中携带的毒素浓度就会增加。久而久之就会造成肾脏损伤，这也是为什么临床数据显示近年来肾积水、肾结石等疾病的发病率逐年上升的原因之一。同时，当把饮料当作水喝时，磷酸盐、果糖等因素都会促进钙元素的排泄，长时间如此很容易导致结石的发生。
2、 饮食不规律
饮食不规律也可能会损害肾脏。这是因为如果我们经常大量食用高嘌呤食物，就会导致我们体内的尿酸含量升高，进而导致肾脏受损、痛风等问题的发生。此外，摄入过多的高嘌呤食物还可能会导致体内尿酸结晶的形成，从而导致肾脏疾病的发病率增加。因此，在平时我们应该注意合理的饮食，减少高嘌呤食物的摄入，这是避免肾脏损伤的措施。
3、 烟酒不离手
吸烟不仅会损害肺部，还会损害肾脏。有研究表明，吸烟者的肾功能的总体下降比不吸烟者高83%。吸烟会减缓肾脏的血液供应，同时还会导致流入肾脏的血液越少，久而久之就会损害肾脏的正常功能。而且烟草中的有害物质需要经过肾脏过滤和代谢，这也会对肾脏造成严重损害。
此外，酒精也会影响身体的健康，它会加速体内蛋白质的分解，导致血液中尿氮含量增加，从而增加肾脏负担，引发肾脏疾病。如果已经患有肾脏疾病，并且经常大量饮酒，也会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞，导致肾衰竭的发生。
4、 长期熬夜
对于现在的上班族来说，熬夜是一种正常的生活状态。工作不能完成就熬夜做完，疲劳睡不着就熬夜，喝酒应酬就熬夜，而这些行为似乎早已经成为常态。但如果你经常熬夜，不仅对身体健康是种消耗，而且还会使得我们的身体器官负担过重，导致各种疾病的出现。
随着大量的能量消耗和新陈代谢，每天晚上我们的身体组织和器官都会休息，以保证器官尽快恢复“活力”，其中就包括肾脏。而长期熬夜则会使肾脏无法获得正常的休息功能和正常的修复。长此以往，身体就会出现紊乱，导致代谢废物无法排出体外。久而久之，就会导致各种疾病的发生。
5、 药物乱用
在生活中感冒发烧，很多人首先想到的就是吃药，而且很多时候都是自己去药店买药吃，直接省去了就医的过程。因此，抗生素滥用现象也越来越普遍，这对我们居民的身体健康产生了重大影响。而且根据最新的研究和调查，中国每年有近7万人因缺乏正确的健康知识而滥用抗生素，导致严重的疾病发作甚至是死亡。
这是因为许多药物，尤其是抗菌药物，都需要在肾脏中代谢。而频繁的不合理使用，必然会增加肾脏的负担，进而导致肾脏受损。
总的来说，肾脏健康关系到我们的生命和健康，保护肾脏就是保护自己的生命。因此，在日常生活中，有必要避免做出一些伤害肾脏的行为。如果仍然有这些危害肾脏的坏习惯，建议尽快改正。在平时保持良好的生活习惯，包括适度运动、均衡饮食、注意健康养生、尽量避免长时间久坐、不滥用保健品、尽量戒烟以保护肾脏健康。
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