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3:10 认识完美主义
7:30 完美主义的根源
13:35 如何成为不完美主义者？
曾经问过很多人，你觉得你有完美主义吗？大家都觉得自己没有完美主义的倾向。但是当再追问下去的时候，好多人才发现，原来一直在遭受着完美主义的毒害。
你会对自己期待过高吗？你的字典里，有“满足”这两个字吗？你是否会过于担心自己做的不够好，成绩不够高，身材总是不满意？99分会让你开心还是难过如果“好”都不能让你感到开心，那么你可能在被完美主义束缚。
我们以为，如果我们对事事都感到不满，我们就会努力去接近“满”。但其实你已经给自己的生活开了洞，你就很难再填满自己，而如果你只在乎自己“满”还是“不满”，就很难再前进。
大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。如果你喜欢这个节目，欢迎大家为我头上宝贵的月票，让更多的人有机会也可以听到，谢谢大家。
今天我们要分享的这本书叫《如何成为不完美主义者》，作者斯蒂芬·盖斯，来自美国，是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客，为读者提供自我成长策略方面的建议。
《如何成为不完美主义者》专门教给了我们如何利用微习惯来改变我们的完美主义。
为什么完美主义会如此限制我们？因为我们喜欢用情绪控制行动，开心了就非常有动力，不开心就一点也不想动，这是人之常情。但是完美主义带给我们的更多的是负面的情绪，是永不满足的疲惫，是害怕犯错的焦虑，是对结果不满的伤心，而这些负面的情绪就会导致我们更不想行动。
而这本书中告诉了我们，我们应该让行动先行。不要让情绪带动行动，而是要让行动带动情绪。
有心理学研究表明，我们的情绪有66%是由行动影响的，而剩下的34%是思维影响的。也就是说，行动很容易就能让我们的情绪发生变化，如果我们先用不会引起任何抵触情绪的行动来带动情绪，我们可以变得更有动力，那么就会形成一个良性的循环。
今天的节目我们就一起走进这本书。
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