第一部分呼吸吧，感受自己的存在：第16篇电话禅修

2023-08-07 20:02:1004:44 54

声音简介

电话是一种非常方便的通信工具，但我们也会被它蹂躏。有时候我们可能会觉得电话铃声非常恼人，或者是感到过多的电话干扰了我们的正常生活，但一旦煲起电话粥来，我们又会忘乎所以，因而浪费了大量的时间和金钱。通常，我们打电话的内容都是些鸡毛蒜皮的小事，而电话账单上的数字却总是会让我们目瞪口呆，不敢相信自己的眼睛。每次听到电话铃声，我们心中就会有一种颤动，甚至是些许的焦虑感："是谁打来的？是好消息还是坏消息？"尽管如此，我们体内某种不可抗拒的力量仍让我们不由得去接起电话。所以说，我们是电话的受害者。
针对电话产生的焦虑感，我建议大家下次听电话前要保持物动而心不动，淡定地站在原地修习观呼吸，对自我微笑，同时诵读这个句子："听，你听。这美妙的声音带我回真正的自我。"当铃声再次响起时，你再重复一次，这时你的笑容将因发自内心而变得更为真实。微笑时，我们脸部的肌肉会放松，紧张情绪也会随之烟消云散。接电话时我们可以不紧不慢地修习观呼吸和微笑，因为打电话过来的人如果真有什么重要的话要说，他当然不会在电话响三声之前就挂断。当电话铃声第三次响起时，你一边继续修习观呼吸和微笑，一边慢慢地、完全自主地朝电话机走去，不受电话机驱使，你是你自己的主人。当你这样做时，你会明白你的微笑不仅仅是为了自己，同时也是为了电话线另一端的人。因为如果你在烦躁或愤怒的情绪下接电话，对方也会受到你负面情绪的影响。但如果你已经修习了观呼吸和微笑，接电话之前的你正沉浸在正念之中，而这种心态又会通过电话线感染对方，给你打电话的人是多么幸运哪！
在打电话之前，我们也可以观呼吸三次，然后打电话。当听到对方电话铃声时，你知道你的朋友正在修习观呼吸和微笑，铃声第三次响起时他才会接起电话。所以你跟自己说："他正在观呼吸，为什么我不呢？"于是你开始修习数息，电话的另一头也修习数息，这是多么美好的场景啊！
这样极好的禅修方式不需要你去禅院，你在办公室或家里就能修习。我不知道电话接线员如何电话禅修，因为他们的电话实在太多，或许你可以给他们提供好的建议。当然，我们大多数人都不是电话接线员，我们有权利在接打电话前做三次数息。电话禅修能够消除压力和抑郁，将正念带入我们的日常生活。

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