周末这两天我看了很多国外美妆博主照片，真的不得不感叹她们怎么都那么那么美呢~其中有一个姑娘，以前是个小胖子，但是现在成功减重15磅，都变成了网络红人，超美，笑起来也特别灿烂。最重要的是，她分享了10条超有用的减肥小建议，今天我们就来看一看是哪些呢。
1.找到你真正爱吃的健康食品
如果顿顿吃沙拉，对于减肥中的吃货来说，这几乎是不可能完成的任务。建议大家找到你爱吃的那些健康食品，当然不是可乐薯片方便面这一类，做成一张表，然后冲进超市买买买！
2.吃饭的时候不要分心
如果一边看电视一边吃饭，很容易分散注意力。要知道大脑需要20分钟才能感受到饱腹感，如果不把注意力集中在自己的身体上，你就不知道什么时候能吃饱了。而且很有可能电视没演完你却吃完了，为了看电视就继续吃下去。
建议大家在没有感觉到饿，但是也没有吃饱的状态停止进食，会让保持体重更轻松。
3.用小餐盘
用大的盘子很容易给自己盛满满的食物，吃的也就更多。用小餐盘更容易控制食量。
4.准备一个水壶
喝水真的是一条万能的饮食建议，当身体处在水分充足的情况下，你就不会很容易的感到饥饿。当你想要吃薯片的时候，就喝半杯水，通常就不会想吃了。
5.不要省略任何一餐
尤其是早餐，早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以刺激新陈代谢，如果不吃早餐，你的下一餐吃的更多。
6.不要下馆子点外卖
你永远也不知道外面的饭馆在你点的菜里加了什么，也许是地沟油，自己做才是正确健康的选择。
7.减少酒精的摄入
酒精的卡路里超高，很影响减肥。如果实在想喝酒，可以试着来一杯柠檬水兑伏特加，只有100大卡热量。
8.不在家里囤零食
在家里囤积零食，就很容易控制不住自己，如果想吃，跑出去买啊。
9.每周运动3-5次
推荐大家在减脂的时候一周运动5次，塑形时一周运动3次，选择自己喜欢的任何运动都可以。
10.找到坚持的动力
运动真的可以让人释放压力，压力过大的时候，去健身房锻炼，95%的情况运动后都会心情好转。
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