第十二章第二节（十）健美手臂与肘关节_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
一、将健壮手臂按摩出柔美线条

夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你一种简单的瘦手臂的妙方，只要持之以恒，坚持一个月，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出结实的臂肌，届时可别忘记买一件无袖衫来秀秀你的美臂哟！
皮下脂肪不易消除，这种顽固的皮下脂肪必须借由按摩及锻炼肌肉的训练才能减少。细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩，在疏通淋巴组织之余，还可减轻浮肿现象，配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更佳。
具体按摩步骤如下:
1.由前臂开始，紧握前臂并用拇指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作。
2.利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。
3.以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
4.再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。
5.在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。
6.用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。天下没有丑女人，只有懒女人！只要坚持做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

二、关节死角不护理，美丽就会“打折”

因为自己看不见，对肘关节也很少关注，更少保养，这是不是说到你的“要害”了呢？其实关节处的皮肤是美丽的“死角”，粗糙的关节与柔滑的玉臂是那么格格不人，所以，现在起开始修整它吧。
改善关节粗糙的办法很简单，就是去角质。如果是刚刚开始，可以天天抹。在这里要强调的是，身体用的磨砂膏跟脸部用的是不同的，最大的不同就是脸部用的磨砂膏颗粒是圆的，而身体用的则是不规则的，所以它的去死皮功能比较强。
超市一般有去角质的磨砂产品，选用时不妨选择含薰衣草精华的产品，因为薰衣草有很好的消炎功效，也有一定的美白作用和促进细胞再生的作用。
其实在熬燕麦粥的时候，留下一点，加一小勺橄榄油，就是最好的去角质霜了。油性皮肤的女性在使用时可以加一点牛奶。燕麦的小颗粒可以很温和地按摩皮肤，所以平时用来做按摩也可以。如果你不太喜欢这个方法，也可以将晒干的橘子皮磨成粉，加入盐及橄榄油拌匀后，抹在身体有厚皮的部分，如脚跟、胳膊肘等，打圈按摩5分钟，再用水清洗干净便可将死皮去除了。
一个女人的美不仅在脸部，还应该在细枝末节上。所以，如果你是一个爱美的女性，一个要求完美的女性，那么就多关注一下肘关节部位吧。

第十二章 第二节（十）健美手臂与肘关节

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