第十三章第一节（五）面部、胸部、背部推拿按摩法_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
一、推拿按摩面部法

面部按摩是用手指对面部皮肤施以轻柔的按摩，它可以促使皮肤血管扩张、血液循环加强，面部温度升高，使皮肤有效地吸收养分。长期坚持面部按摩，还可使皮肤光滑红润，减少皱纹，延缓衰老。面部按摩防皱操的主要动作包括五部分。
1.嘴部按摩。端坐，两手五指分开，掌心相对，两对大拇指按下颌处。用两手食指从人中处开始向两侧轻轻推摩至大拇指处，然后，又用食指从下巴处正中开始向两侧轻轻推摩做4个8拍。
2.鼻部按摩。两手指按于两眼内角处，自上而下沿着鼻翼两侧向下轻轻推摩，做4个8拍。
3.眼部按摩。端坐，两手掌心相对，大拇指按干两侧大阳穴；反过来用两手食指从内眼角处开始，沿着眼眶向两侧轻轻刮摩至太阳穴，做4个8拍。
4.额部按摩。端坐，两手掌心相对，大拇指按于太阳穴，两手其他手指位于前额正中，手指从前额正中开始，分别向左右轻轻推摩至太阳穴，并用两手食指在太阳穴轻轻按摩4次。如此反复做4个8拍。
5.面部按摩。端坐，两手掌心相对，大拇指位于下颌处，两手中指位于鼻翼两侧。两手中指向上推摩至前额正中，随后，向两侧推摩至太阳穴，用两手的食指和中指分别沿着自己的脸向下轻轻推摩至下颌处，共做8个8拍。
按摩面部应注意：
1.按摩前应把手清洗干净，将指甲修齐。冬季按摩时，手温不能低于面部温度。
2.按摩时应顺着肌肉纹路的方向。
3.当按摩部位的皮肤出现损伤时，应暂停按摩。
4.人处于饥饿状态时，不宜按摩。

二、推拿按摩胸部法

现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、是高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病，推迟衰老极为有益。擦胸的方法简便，取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背动作，用双手反叉于背后，沿着腰背部(脊柱两旁)用力上下来回擦背，一上一下为一次，共擦36次。

三、推拿按摩背部法

擦背能祛病健身，因为人体背部有丰富的脊神经，摩擦背部可以刺激背部神经及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，提高抗病防病能力。
人体背部有两条经脉，经脉上有大椎、命门等穴位。摩擦背部可以刺激这些重要穴位，有通经活络、养心安神、调整各脏器的功能。擦背对失眠、便秘、高血压、高脂血症等慢性病有治疗作用。老年人如能坚持长期摩擦背部，定能祛病健身，益寿延年。
具体做法是：用温热的湿毛巾自上而下，反复揉擦从风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，以感觉舒服为佳。每天1～2次，每次3～5分钟。

第十三章 第一节（五）面部、胸部、背部推拿按摩法

第十三章 第一节（五）面部、胸部、背部推拿按摩法

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第十三章第一节（五）面部、胸部、背部推拿按摩法

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