第八章：睡不着，睡不了—用营养安抚肠道

2023-08-30 00:29:3707:17 88

声音简介

1、肠道和大脑可以通过“脑肠轴“进行对话，”脑肠轴“可以调节睡眠周期，而肠道菌群的健康是关键。
2、身体里每一个器官，甚至每一个细胞，都有自己的生物钟，肠道内的微生物群同样处于昼夜节律控制之下，当你熬夜、睡眠紊乱都会影响肠道微生物群的组成和健康。
3、菌群生物钟会影响身体生物钟，熬夜的危害不止肠病那么简单，还会影响寿命。
4、熬夜的伤，补觉没用，补营养才有效。如益生菌、维生素 B 群、微量元素钙、镁、锌等。