如何才能提升人生的幸福感呢
2分钟精读一本书，今天我们来读《心流》。
这本书是积极心理学的经典著作，帮助我们找到心流的状态。假设只能从中带走一个重点，我觉得应该是这段话：“当你的能力高于你的挑战，你会感觉厌烦；当你的能力低于你的挑战，你会觉得焦虑。在焦虑和厌烦中间有一条通道叫作“心流渠道”。心流渠道就是我们人生成长的临界点，寻找到这个临界点，就能体验到心流。具体而言，心流体验需要满足四个要素：第一，具有挑战性的活动；第二，知行合一、全情投入；第三，明确的目标和及时反馈；第四，难度与能力相匹配，有掌控感。”
阅读这本书，对心理学爱好者和研究者来说，是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，更是一本提升幸福感和效率的行动指南。
P1 工作中的心流
工作中的心流体验取决于两个方面，一方面是对于工作的设计，如果我们在设计这份工作的时候，不是简单地重复劳动，而是设定一定的挑战，会更容易接近于心流；另一方面自我的心态很重要，如果我们将工作看做一件痛苦的事，那么做什么都不会进入心流，而如果我们能够像卖油翁、像庖丁一样，重新认识我们做的这份工作，你会收获完全不同的感受。
P2 生活中的心流
生活中的心流取决于如何处理闲暇，这决定着一个人生活水平高低，把闲暇都留给手机游戏是不会带来幸福感的，因为游戏不是为了你的成长而设计的，而是为了绑住你而设计的，它的唯一目标就是让你花更多的时间在上面。想想看，世界上有那么多东西需要我们去学习，那么多能够给我们带来高峰体验的东西我们都没有接触过，美好的文学、美好的诗歌、历史的故事、哲学、科学、生物学等等都等着我们去探索。这些东西才能带给你充满力量的美好感觉。
P3 人际交往中的心流
在人际交往中获得心流，首先要学会独处，大量的人怕孤独是因为在孤独的时候，维持内在心灵的秩序变得更加困难，精神熵在增加。所以学习独处是我们人际关系之乐当中的一个基本功。当你能够学会在孤独当中去整顿自己的注意力，让自己产生一些反熵行为。这时候你会发现在亲情、友情、同事之间，都能够找到人际的快乐。
跟一个人面对面地谈话，也是可以谈出高潮、谈出心流体验的。你真的倾尽注意在倾听对方的话，这时候双方的交流会达到那种默契的感觉，这种感觉是非常难得的体会。学会认真地倾听，不要轻易反驳，不要着急说出自己的建议，让他感受到你对他足够重视和尊重，就会找到心流的体验。
总之，心流的核心含义就是要能够学会追寻人生的意义，进化的钥匙就掌握在我们的手中，我们可以选择是做一个精神的流浪汉，还是做自己的主人，是让自己的精神不断地熵增，变得越来越混乱难以掌控，还是让自己成为自己的主人翁，经常能够体会到活在心流当中的感受。
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