作者简介：方健，南方医科大学附属花都医院主任药师，神经内科临床药师，广东省药学会科普委员会委员。
各种肝脏疾病如肝炎、肝硬化和肝癌，一直是全球范围内的常见病。有人问，生活中的哪些习惯容易伤害我们的肝脏呢？请看本文分析。
1. 饮酒过量：
酒精伤肝是不争的事实，而饮酒过量是肝病的主要原因之一，长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等疾病。建议适度饮酒或者戒酒，女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。
对于本身有肝病，或有一些慢性基础疾病的患者朋友，为了健康应该戒酒。
2.过度的愤怒和抑郁
中医学认为怒伤肝，情绪失控，过度愤怒和抑郁会影响肝脏健康乃至全身健康。从西医角度分析，过度情绪波动会影响人体免疫平衡，可能诱发疾病。
3.暴饮暴食
暴饮暴食会导致肥胖和代谢紊乱，增加脂肪肝的风险，而脂肪肝如果进展可诱发肝硬化甚至肝癌，因此建议控制饮食量，避免暴饮暴食。
4. 长期熬夜
长期熬夜、不规律的作息时间会干扰肝脏的正常代谢和修复功能，增加肝病的风险。建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
5. 长期服用一些伤肝药物
某些药物如镇痛药、抗生素等长期服用会对肝脏造成损害，另外，中药并非完全没有副作用，一些中药如土三七等也会伤肝，甚至一些民间偏方、药酒也会伤肝。
因此建议在医生指导下合理使用药物，避免滥用和自行调整药物剂量。
6. 不重视个人卫生
不洗手、不注意饮食卫生等不良卫生习惯容易感染肝炎病毒。建议保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、饭前便后洗手，避免使用他人的个人用品。
7. 长期暴露在有毒物质环境中
长期接触有毒物质如重金属、化学物质等会对肝脏造成损害。建议避免接触有毒物质，注意工作和生活环境的安全。
8. 霉变食物
米、油、花生、玉米、土豆、红薯、水果等等食物，如果保存不当或放置时间过长容易霉变，其中含有致癌化合物如黄曲霉素，如果人体摄入过多，能导致肝脏损伤甚至诱发肝癌。
9. 拒绝体检
肝病早期往往没有明显症状，往往出现症状发现肝病时可能已经是晚期了。而及早进行体检可以及早发现肝脏问题。建议定期进行体检，包括肝功能检查和乙肝病毒筛查等。
10. 不合理的减肥方法
采用极端的减肥方法如长期节食、暴力运动等会对肝脏造成伤害。建议选择科学合理的减肥方法，避免过度减肥。
如果您发现自己有以上习惯中的一项或多项，建议尽快改掉，为了您的健康！
彩冰风
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