很多人开始减肥时总会念叨，“我的目标是瘦到一百斤！”“怎么天天量体重一点都没降？”每到这时候我就想说，其实你从开始就错了！
有句话不知从什么时候开始流传的：说好女不过百。一米五的 100 斤和一米七的 100 斤，完全是两个世界啊。只用体重做减肥指标，是最简单粗暴也最容易跑偏的办法。
人们评价胖瘦都会说，“她身材好棒！”或者“你好像有点胖了”。有几个人会说，你好重？
所以身材什么样，体重根本说了不算。一切只以降体重为目的的减肥都是耍流氓！那减肥到底什么指标说了算？
不能只看体重，那看 BMI 吧？BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。但是BMI 指数是身体质量指数，它打被发明出来就不是衡量身材的，而是判断健康状态，和审美关系不大。如果你觉得自己需要减肥，通常你要降的是其实是体脂率。
马甲线那么火，就是因为它反映了体脂率。通常来说女生体脂率在 17%~25% 比较理想， 男生则更低些，需要10%~18%。最流行的马甲线、八块腹肌也在这个范围。这个只靠瘦不行，健身和饮食习惯都少不了，需要长时间的自律。
比胸围更重要的身材指标——腰臀比。你可以两块钱买把卷尺，用腰围除以臀围，你就可以算出自己的腰臀比了。一系列跨文化研究都表明，无论人种和地域，全世界男性都认为腰臀比为 0.7 的女性最有吸引力。这种审美偏好甚至超出了对胸围的执念。
腰臀比不只是审美指标，也是健康指标。医学界常用它来预测中心性肥胖，比 BMI 还好使。如果女生腰臀比超过 0.8 ，男生腰臀比超过 0.9，就说明过多脂肪囤积在腹部尤其是内脏，健康风险大大提高。
而且，提升腰臀比也比改变胸围容易得多，无非就两条：把腰围减下去，把臀围练上来。
所以，千万别再只跟体重过不去了，好好吃饭好好锻炼，总有一天会看到自己的改变！
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