“摒弃杂事，拒绝拖延”，找到拖延背后的本质，才是行动的开始【英精效能学习会】

00:02:06:拖延背后的真相：摒弃杂事，拒绝拖延，英精效能八大践行信条！

00:07:31:周医斌的医疗保健、文武兼修、周游世界

00:15:13:拖延背后的真相：拒绝杂事，跑步与玲子师姐提出的八大教学信条

00:22:47:拒绝拖延，拥抱时间意识——培养良好习惯的重要性

00:30:28:拖延背后的真相：探索跑步与悦跑团的背后故事

00:38:04:从对谈中发现自己，发现意义和动力——未来师兄的拖延观

00:45:42:随心所欲的态度可能缺乏好的过程导向：理解学习、场所和过程导向的重要性

00:53:20:家庭风水与个人计划的关联性：如何规划好家中风水布局？

01:00:57:中医古法刮痧的公益传播者与高效能论生活的学习者——小乔师姐的引领之路

01:08:36:从起床到睡觉：一个改变两人不愉快生活的建议

01:16:13:拒绝拖延，聚焦目标——克服起晚和雨阻的跑步挑战

01:23:51:分享拖延背后的原因和解决方法

01:31:27:从拖延到高效管理：解读高效时间管理的关键标签

01:39:06:听与不听的边界在哪里？从听懂到听不懂，我们都该扔在道的层面！

01:46:42:时间力模块：建立健康运动习惯，成为零工经济的一部分

01:54:20:工具化思维：从手机到呼吸练习，构建问题解决能力

02:01:58:公民意识与品格优势的践行：从捡垃圾开始