你好，我是懂管理有智慧的张姐，现在人们的生活不仅节奏越来越快，还要面对各种“内卷”，给健康带来很大的阻碍。于是越来越多的人开始关注养生，“养生之道，莫先于食”，想要养生，要先学会吃。科学合理的饮食方案，才能为健康保驾护航。那么，怎样才是适合自己的正确的饮食方案呢？大家都知道要想身体好，就要吃好、喝好、睡好，可“均衡饮食”却往往被忽略：有人常常因为不会做饭随意糊弄，有的人天天精米白面，还有人因为工作忙碌，作息不规律导致饮食无节制……这些做法都会在一定程度上破坏身体的免疫力，给病毒带来可乘之机。充足的营养对免疫系统的正常运转是至关重要的，尤其是以下几种营养素，一定不能少。蛋白质，抗体形成的 “必备原料”。蛋白质是人体内各种酶、激素、抗体和免疫因子的合成原料，这些物质有助加快体内化学反应，调节身体机能，抵抗疾病。如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类等动物性食物的蛋白质含量普遍较高，大豆及其制品也含优质蛋白。维生素A，抵御外来侵袭的 “天然屏障”。
多才多艺的小猴子
营养均衡确实很重要的说
周三岁呐
人体需要各种营养物质维持健康所需，如果缺少了，除了食补还可以考虑吃些营养补充剂。
元帅的元
保证营养的均衡摄入是不错的选择
魅聲
還是要均衡的飲食習慣，多方位營養攝入
Connie塔罗魔女
都说均衡饮食重要，但是我还是只喜欢吃肉食