《运动后如何做放松运动？》
原创主播：向玉莎莉
运动后的放松运动跟运动前的热身运动一样重要，甚至比热身运动还重要。
2018年，向玉莎莉刚到北京，就报名参加当时北京举办的马拉松比赛，向玉莎莉跑完了半程马拉松，21.0975公里。因为几年时间没跑过长跑，加上跑完半程马拉松后，没有做放松运动；第二天，向玉莎莉双腿紧绷疼痛僵硬，几乎不能走路了，修养了整整半个多月的时间，疼痛感慢慢自然消失。
可见，运动后的疼痛感是暂时的，是可以慢慢自然消失的；
另外，可见，运动后的放松运动非常重要。
放松运动做多长时间合适？5至10分钟左右。
放松运动该做些什么运动？
该做些轻松舒缓的运动，比如慢跑、慢走，用双手轻轻摇动大腿的肌肉，用双掌轻轻拍打小腿的肌肉等。
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