声音简介
拿破仑曾说：“能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。”
尼采在《善恶的彼岸》 中说过：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
失控的情绪里，藏着失控的人生。
你是否暴躁易怒，一点就着呢？
你是否内耗严重，每天都在纠结、焦虑中度过呢？
你是否也处理不好你的坏情绪呢？
你的情绪是否也易受人影响，因为别人的一个小举措而影响你一整天的心情呢？
如果有，说明你是个情绪不稳定的人。我曾经也是这样，暴躁易怒，纠结焦虑。生活也因此少了很多快乐。
情绪不稳定不仅会破坏人际关系，还会影响判断和选择，并且在不稳定的情绪下很难专注做事。
所以，情绪不稳定的危害如此严重，我们必须要改变自己，如何才能做到情绪稳定呢?
我是通过以下几方面做到的。
1.多读书
很多时候，不稳定的情绪往往源自于认知缺乏，当你的思想达到某一高度时，问题就迎刃而解了
2.远离消耗你的人和事
大家都是成年人，生活、工作和日常琐碎已经快把我们消耗殆尽了，实在没有精力去维持一段连最基本的愉悅正向都做不到的关系，远离让你不开心的人和事吧，我们不要被影响，我们的情绪要自己掌控
3.运动健身
被情绪困扰时，通过生理给心理释放压力，是一个非常不错的选择。晚上出去跑跑步或者去健身，运动时烦恼都会消失
4.减少社交媒体的使用
注重培养和锻炼自己的“心流”，所谓“心流”就是能长期持续处于专注的一种状态，避免各种社交媒体把时间碎片化，当你学会专注后，自然也学会如何稳定情绪
5.降低期待
降低对所有人和事的期待，你会发现，很多不开心，都来自对外界过高的期待，把希望放在自己身上，给自己稳定可控的情绪
6.默数3秒法
这个真的是我试了很多次的方法了，当你控制不住自己的情绪时，闭上眼睛，在心里默数3秒，冲动只是一瞬间，三秒后就平静了。
让我们一起加油，做情绪的主人。
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- 2023-10
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