作一个健康快乐有型的人,这里是多雷健康塑型学校。
塑型美体的姿势,要体形好先形体好。
体型好的人自信所以不管是站还是坐都端正挺拔,从而更利于塑型。到底是先挺拔才变美的呢还是先美才注意身姿呢？看着让人那么舒服。体形不好的人在这方面不太自信就放松标准,导致体形不能得到改善。到底是先不注意姿势才变没型的呢还是先没型了才不注意身姿呢？
这里面的因果关系有点复杂，细细分析一下试试吧:说最常见的驼背吧原因有很多种可能，受职业所累、模仿亲人、个子高在人群中很不自在、不自信心理外在的表现。不管什么原因，后果都是一样的。
你可以试验一下，身体侧面对着镜子，故意卸口气摆出沮丧体态，再看镜子里的人由于颈椎前倾抬头都很困难，肩部向前弓着，背部像某种爬行动物背甲扣着。胸部下垂向肚脐靠近，腹部很自然地凸起，哪怕不太胖也是。腰部的生理弯曲被拉直，骨盆后倾，臀部松懈就像泄了气的皮球瘪了。够了够了！请赶紧深吸口气恢复挺拔身姿吧。刚才的样子简直不忍直视吧。当一个人不小心驼背了就是这样的体态。正好跟完美体形相反，该挺得垂下去了，该收平的鼓出来了该翘的松懈了。该有的曲线变直线了。内脏们也挤在一起透不过气来......这样糟蹋自己是为什么呢？
如果不自信，这样做也不能缩小多少体积，反而因为姿势太不美观引起别人的注意。
如果跟别人比你个子太高就是不自在，这个倒不是不自信而是实际需要，你个子本来就高人一头还昂首挺胸的，别人只能看到你的鼻孔说话也听不清是不太礼貌，那就找个地势低点的地方站或者坐下。这些还不能解决你的困扰，还是多跟自己身高差不多的人待在一起吧，真的会轻松些。背自然就挺直了。
受职业所累的呢，那就要经常提醒自己下班了不再岗位上时，意味着你完成了工作该扬眉吐气了。
模仿家人的，一般都是家长做的不好，不管你是被模仿的还是模仿别人的受害者，也可能两者都是，你就要把我这段音频放给家人听听，从现在开始全家人一起挺胸抬头，以后互相监督看谁还在拖后腿！就罚他洗碗一星期。
意识到应该挺胸抬头是好事，但是能不能做到就是另一回事了。别以为挺胸谁不会呀？挺一下几分钟谁都行，可要做到时刻挺拔就不容易了。有些人是因为力量不足才不能挺拔的。如何改善?
首先你得有一定的柔韧性。然后就是，整个背部肌群要有力量，尤其是竖脊肌和斜方肌下部。作为配合腹肌也要够强才能把内脏拖住，使腹部平坦。想真正的挺起胸膛，还得做些努力才行。我琢磨出一些锻炼方法，多加练习，自然就会身姿挺拔了。
我们一步步来首先提高柔韧度：（以下动作我在喜马拉雅发的音频文稿中配了插图你可以参考练习。就搜“多雷”二字就能找到。以下动作有一定难度有心脑血管问题的人士请不要练习。)
第一做扩胸运动，动作多样简单，目的是把胸部拉伸开就行了。
第二个动作做一个瑜伽动作眼镜蛇势具体细节可以在网上搜索教学视频跟着练习，运动资质好的朋友可以做升级版眼镜蛇扭动势。这个动作让整个身体的前部都拉伸到，充分放松舒展；颈椎肌肉得到锻炼。
今天先练这两个动作拉伸一下吧。打个基础。下次接着讲剩下的动作和另一个关于身姿的话题。
我是多雷祝你健康快乐。 微信A2243376191
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