怎样让自己慢慢变老？_快生活和慢生活_免费在线阅读收听下载

大家好，我是飘香的守望者，一个十分注重健康的人，感谢平台邀请我参与“如何让自己慢慢变老？”这个话题的讨论，今天为您分享的是如何让我们慢慢变老。
现在60岁的年龄已经不再被称为老人了，他代表着人类进入生命的第二个阶段。相对于以前的生活，年过花甲的人应该如何调整他们的生活方式呢？其实，对长寿者调查显示，那些老的慢的人都具有一定的共同点，所以关注以下几项，尤其是最后一项，即使到了七八十岁，也能够依旧风华正茂。
第一，保持乐观。一个人的心情对一个人的身体有很大的影响，大部分长寿老人都会以一种积极乐观的心态去面对人生中的各种挑战与考验，这样才能更好的维持身体的健康。此外呢，良好的心理状态对社会工作学习都会起到促进作用，心情是治愈一所有的良药，笑一笑十年少，不良情绪会让身体分泌茶酚胺，加重心脏负担，皮肤也会变差
第二，保持运动。无论是骨头或者是鸡肉，又或者是内脏都要通过运动来保持自身的机能，一个人如果能够经常进行有氧运动力量锻炼，柔韧训练，那么它的骨骼密度，肌肉密度，心肺功能等指标都要远超过同龄人。另外，如果你的体质比较好，那么你的日常生活中很少会受到疾病的影响，也就不会有很多可以避免的疾病。运动是最好的抗衰良药，因为运动可以持续让大脑向身体发出生长的信号。他告诉我，你多久没有运动了？
第三点地中海是饮食可以有效的降低心脑血管疾病的发生风险，以防老年痴呆。有研究显示，坚持一年的地中海饮食可以降低与衰老相关的炎症发生的速度。另外呢，避免过度的烟酒刺激，也让我们慢慢老去
第四点，补充维生素C。维生素C是天然的抗氧化剂，能够有效的对抗自由基，抑制黑色素，促进皮肤胶原蛋白的产生
第五点，拒绝熬夜。熬夜是加快女性变老的杀手之一，所以我们要坚持每天7到8个小时左右的睡眠，睡个美容觉也会越来越年轻
第六，学会压力管理和生活和工作中适当的给自己减减压，我持有好的心情。可以多与人交往，长寿的人都有一个很广阔的交际圈，社会交往不但是一个人最基本的需要，而且对身心健康也有好处。多和朋友聊天，多交流，多照顾对方，可以减轻压力，提高幸福感，降低患抑郁症等疾病的几率。另外呢，长寿人也可以通过自己的社交圈来帮助自己，比如一些琐碎的事情，比如照顾自己的孙子孙女，当自己的身体重新焕发出生机，让自己的生命变得更加美好一些人可能由于健康状况，经济状况等原因达不到以上要求，但是如果我们能够坚持一个好的生活习惯，一个好的心态，即使60岁，我们依然可以过上健康快乐的生活，大家对此有什么看法呢？欢迎您关注我，分享更多的健康内容。
非常感谢大家收听！记得保持健康的生活方式、守护心理健康、远离危险因素和积极社交，你就能更好地实现老得慢的愿望了。下期节目再见！

怎样让自己慢慢变老？

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