3个方法帮你减肚子
“大肚子”这种体型的人，身体脂肪多积聚在腹部和内脏器官周围，医学上称为“中心性肥胖”，也就是腹型肥胖。想要把“膨胀”的肚子收回来，可以试着从以下几个方面入手。
1. 控制能量摄入：人体摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量会转化为脂肪，人自然会长胖，因此，控制饮食是第一步。多吃高纤维食物，肉类选鱼、虾、鸡等白肉，或瘦的红肉。
2. 坚持规律运动：在进行短时间的有氧运动后，立刻进行短时间的无氧运动，之后再进行短时间的有氧训练，可有效消耗脂肪，对减掉腹部赘肉有很好的效果。
3. 调整日常姿势：建议走路时抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。平时尽量保持挺腰收腹的姿势，长期低头伏案工作的人，每半小时起身活动一下。
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