声音简介
1）新华社：最近一段时间，全国各地因病毒、细菌、支原体等感染导致的病患人数骤增。专家表示，上呼吸道感染虽无特效药，但有很多应对办法。应注意饮食清淡，营养均衡，增加维生素和微量元素的摄取。多饮水，注意通便，注意休息，保持室内合适的温度和湿度。#安全第一
2）《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》：睡眠障碍与营养高度相关。睡眠良好者膳食蛋白质摄入量高于睡眠障碍者，这提示睡眠障碍患者要摄入充足蛋白质。补充维生素或矿物质有助改善身体不适、缩短入睡时间，比如铁缺乏人群，补铁后可改善不宁腿综合征、衰弱等，提升睡眠质量。#充足观念
3）健康时报：在40岁时，从不健康的饮食模式转为长寿饮食，与男性和女性的预期寿命分别延长10.8和10.4年相关。即使在70岁时，从不健康饮食模式转为长寿饮食，与男性和女性的预期寿命分别增加5.4和5.0年相关。#长期主义
4）新浪健康：保持充足的休息和睡眠，就能帮助人们恢复由压力导致的心理疲倦感。成年人每天至少要保证6小时睡眠，最好睡足7-8个小时。如果经常熬夜、睡眠小于6个小时，本身也是一种压力来源。#睡眠健康
5）生命时报：情绪敏感的人，有时他人的一句话就可能引起情绪波动。若持续处于焦虑、抑郁甚至恐惧等负面情绪中，血压水平会升高，使血管和心脏受到强烈刺激。在心内科，有一种病被称为“心碎综合征”，这类患者通常压力过大，又不愿意倾诉，憋在心里导致胸闷胸痛，这就是过度郁闷导致的心肌病。#情绪健康
6）《2023中国健康生活趋势洞察报告》：消费者营养保健需求更细分，95后对情绪调节、内分泌调节需求更关注，90后、85后则对日常营养均衡、睡眠健康问题更关注。伴随着消费习惯与社会观念的转变，回归传统、休养生息的慢节奏古法养生理念不断被年轻人所接受。#因人而异
【早安心语】成长没有捷径，需要脚踏实地的努力。早安！
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