声音简介
1.要懂得把握关键的6秒时间差
情绪的自动评估反应机制发生的时间大约为6秒。只有在这6秒过去之后，大脑的边缘系统才能将情绪传递给脑皮质，使情绪与思考得以链接。如果我们在这6秒钟之内不妄加行动，把握这6秒的时间差，就可以避免做出情绪化的决定导致以后的后悔。
2.要冷静躲避自己的情绪不反应期
人都有情绪周期，有很多时候，情绪周期中会出现意外的低落时刻，在心理学上，称为情绪的不反应期，又称情绪过滤理智期。想要有效调控自己的情绪，就必须警惕它，通过多种方式去了解自己容易在什么情况下、发生什么事情时可能进入情绪的不反应期，将有助于我们解决问题。
通过这两种方式，我们可以试着控制自己的情绪向良性方向发展，使情绪的自动评估更为合理化。
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