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新年最该坚持3件事，运动、读书和早起
新的一年已经来临，相信很多人都在制定新的目标和新的计划。今天我想和大家分享一下新年里最坚持的三件事：运动，读书，早起。

第一件事运动，提到运动就总有人说，萌姐我每天上下班，哪里还有时间和精力运动，回家就躺在沙发上，累得不想动弹。

如果你能早起一次去公园转一圈，就能看到那些精神矍铄的老年人，他们或是舞太极、或是跳绳踢毽，或是慢跑，精神头倍儿足。

跟大家分享一下，前段时间我去公园，看到一个老大爷带着一副劳保手套拉引体，我拉了3个月引体，七八十岁的老大爷一个人能拉几十个，贴远比一些无精打采，连番打哈欠的年轻人看上去更有活力。

为什么年轻人还不如老年人？因为一个人真正没精力的原因恰恰就是缺乏运动。

我现在保持一周6～7练，一三五是拳击，二四日是撸铁，我爸妈六七十岁了也是这个频率，而且每次训练基本都在90～120分钟左右。

经过了3个月的撸铁训练，我再一次迎来了自己身材的第二次转变，看着青筋迸发的二头，有力有型的背部，清晰可见的腹肌，引体向上的自由，我真正感受到了运动带给整个人的自信。

新的一年想要人生有些不一样的变化，真的建议你不妨去尝试运动。

最好能把运动变成一种你的生活方式，坚持运动带给我们的不仅仅是身材的变化，更多的是自信，和自由。

第二件事是读书，千万不要低估阅读的力量，哪怕每天10分钟，累积起来，都足以让生活发生惊人的改变。

读书是我一直以来的爱好，也是我不断提升自己的重要途径。我相信，一个人的成长离不开知识的积累和智慧的启迪。在我成长的过程中，书籍一直是我非常亲密的朋友。

有些人不喜欢读，不是因为自己本质上不喜欢学习，是因为读不懂，读完之后就忘，然后忘了之后又想不起来。

推荐你加入我的读书会，新的一年我们一起完成25本经典好书的学习。

每一本书我会用将近1个小时加上大量的案例深度解读，让你彻底告别读不懂、不会读、读了不会用等问题。

你可以每天早起一个小时学习，或者像萌妈那样制定一个家庭读书计划，一家人一起用一个小时共学！

我觉得是一种重新意义上的一种开启，让全家人热爱上阅读，愿意去学习一些经典的智慧。

其实每当我沉浸在书的世界里，我都会感到一种无法言喻的快乐和满足。那些读过的书，虽然不能立竿见影地让你立刻获得想要的人生，但总能潜移默化地改变你的生活。

最后一件事是早起。
先来说说我的故事，希望我的经历能给大家带来一些启示和帮助。#和萌姐一同早起#这是我7年前创建的一个话题，到现在我依然会每天打开看一看。

我已经连续早起24年了，换算成天的话是8000多天，如果按照人生3万天来计算，那么我的人生已经有将近3分之一的时间一直在坚持早起了。

我最开始早起的时候应该还在读初中，其实当时也没有想过早起能带给我什么，我只是觉得一天的时间不够用，想通过早起来延长一天的学习时间，刚开始第一天还是比较痛苦的，尤其是那会还是冬天，全靠着信念支撑着我爬起来，然后利用那2-3个小时背书刷题，就这样坚持了21天。

在第一个21天里我获得了什么？

我感觉早起痛苦的感觉慢慢消失了，就好像是人体生物钟被调整过来一样，起床变得不再困难，21天让我明显的感觉到自己的时间变多了，效率变快了，我的学习也确实进步了。

从那以后，我就更加坚定了自己早起的想法，考上北师大之后我给自己定了1000天小树林计划，那1000天早起让我从成绩垫底实现了4年专业第一，本科直博。

而后的十几年时间里，我都或多或少在早起这件事上收获了成长，利用早起的时间读书写作，我到现在已经出版了13本书，而且持续保持着每年出版一本书的频率，预告一下我的首部散文集将于今年夏季出版。

我的身体状态变得越来越好，效率变得越来越高，这都得益于最开始的21天早起，所以我把它做成了一个打卡计划，经过7年时间，这个打卡计划也越来越完善，受益者越来越多。

其实只要有一件事情你能坚持一年以上，那说明这件事一定是可以给你带来收益，不管是经济上还是精神上，一定会有正向反馈。

在持续宣传早起的7年时间里，我收获了无数的关注者，带着大家改变。#和萌姐一同早起#在这个话题里，有早起打卡一年的，两年的，三年的，当然也有刚刚加入的，我想他们都或多或少在早起这件事上收获了改变，才支撑着他们不断打卡。

很多人都跟我说：萌姐，我想早起，但是我不知道早起干什么？7年时间我见过太多这样的朋友，经过7年的打磨之后，我们也终于可以很有自信的对大家说：每个人的早起都可以充满意义！

很喜欢奥修的一句话：“你将成为一个全新的人。一种崭新的知觉、一种莫大的祝福，会像春天的野花一样绽放在你的生命中。”从今天起，从一件件小事中收获更好的自己吧。

2024年已经到来，我们既然有机会让自己变得更好一点，为什么不去试一下？其实只要你稍微努力一点点，咬牙坚持一下，你真的可以成为一个全新的自己。

生活就像一场马拉松，不在乎你跑得多快，而在乎你坚持多久。在新的一年里，让我们一起努力坚持运动、早起和读书，成为更好的自己！

新年最该坚持3件事，运动、读书和早起

新年最该坚持3件事，运动、读书和早起

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