你是不是也经常有这种感觉——假期里，在家里躺着看了一天视频和电视节目，没有参加任何繁重的工作，除了吃饭，没有做任何其他事情，却并不感到身体轻松。相反，却感觉自己非常疲惫和虚弱，对任何事情都提不起兴趣，甚至还休息得越多越累。
那么，为什么会这样呢？其实出现这种问题的原因可能是由于自身气血不足引起的。
在中医看来，气血也是我们生命活动的两个基础。气是一种能温暖身体、促进气血的能量；而血是流经经络的血液，可以滋养我们的身体器官，激活心灵。
但是，现如今的社会中气虚和血虚已经成为了许多人的共同问题，不仅是女性朋友，也包括许多患有气血不足的男性朋友。
提醒：这些你以为是休息放松的事情，或会损伤气血，让你越休息越疲惫
1、 睡懒觉
很多人可能会认为睡懒觉是一种非常好的休息方式，可以帮助自己补充睡眠和恢复能量。然而，睡懒觉实际上也会在一定程度上消耗我们的气血，使自己更加疲惫和嗜睡。这是因为睡懒觉会扰乱生物钟，导致睡眠质量出现下降。
如果一个人经常睡懒觉，那么自身的生物钟就会失去规律，从而就会出现入睡困难或早醒的问题，甚至还会出现失眠或嗜睡。这些问题都会使我们感到疲劳、嗜睡，还会出现头痛和注意力不集中等症状。建议成年人每天保持7-8个小时的睡眠，尽量在晚上10点之前入睡。
2、 久坐不动
在当今社会，人们的工作时间变得越来越长，有些人甚至在公司工作的时间已经超过了12个小时，而长时间坐在电脑前也会导致我们的气血出现流失。同时，再加上很多人还会缺乏运动，我们的血液循环也会出现减慢，这就使得自己气血的正常运行受到一定的阻碍。
长期有这样不健康的方式，最终就会导致我们出现气血不足的问题。因此，建议大家在日常生活中保持适度锻炼的习惯。在工作之余，也可以简单地做一些强度较小的运动，如俯卧撑等等，这也可以帮助我们调节自身气血，维护身体健康。
3、 边吃饭边追剧
生活中不少人喜欢边吃东西边看电视剧、电影、综艺节目等。他们认为这样会增加食物的美味，但事实上，这种行为会影响到我们对食物的消化和吸收。在中医看来我们吃饭时要集中注意力，不能分心。
而边看视频边吃饭就会在一定程度上分散我们的注意力，从而影响脾胃的消化功能，消耗脾脏健康，还可能会导致气血不足问题的发生，造成营养不良、消化不良、腹胀等问题。同时，边吃边看也会干扰我们的食物摄入，造成吃的过多或不足，从而导致肥胖或营养不良等问题的发生。
4、 泡脚出一身汗
睡前泡脚可以帮助我们促进血液循环和帮助睡眠，但如果因水温过高或长时间泡脚而出现大汗淋漓的现象，就可能会对自己的身体造成伤害。
这是因为身体过热会导致阳气上升，气血就会向外膨胀。当泡脚泡到大汗淋漓的时候，就会进一步加重体内津液的消耗，进而导致气血不足的问题发生。
因此，建议泡脚时的水温不要超过40℃；最好将泡脚时间控制在20分钟以内，到身体微微出汗就可以了。
总而言之，通过避免出现上述消耗气血的行为，并采取相应的补气血措施，我们就可以更好地保护和补充我们自身的气血了。此外，在日常生活中，我们也应该及时关注自己的身体状况，及时调整和改善自身的不良习惯，以保持身心健康。
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