大家身边总会有一两个打呼噜很厉害的室友，或者朋友，也领略过各种各样的呼噜声，打呼噜”是日常生活中一种司空见惯的现象。
因为打呼噜的人一般会以很快的速度睡着，睡眠时间也比平常人要长，看起来睡眠比较好，所以一般都觉得这样的人睡眠质量肯定差不了，睡得好。其实这是一直以来大家的误区。
为什么有人会在睡觉的时候打鼾呢？
打鼾其实也分为两种，生理性和病理性
生理性打鼾：声音较轻，一般只是偶尔出现、可能因睡姿不当huo枕头高度太高、身体过度疲劳引起。
病理性打鼾：病理性打鼾常与慢性咽炎、鼻炎等有关，其中，尤其需要警惕的是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，他可能引起高血压，心脏疾病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至可能会在夜间发生猝死。此外，睡眠时肌肉松弛也会导致舌头和软腭下垂，增加了阻塞的可能 性。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
一般在睡着之后上气道狭窄或塌陷，导致夜间睡眠打鼾并伴有呼吸暂停，这就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
除了药物和手术治疗，平时也可以通过保持一些好习惯来改善症状，例如，保持规律的睡眠时间、避免过度劳累、改善睡眠环境等。
总之，这是一种看似很平常其实很危险的疾病，会对患者的健康和生活产生不良影响。如果平时打鼾特别严重的话一定要重视。
阻碍性睡眠呼吸暂停低通气综合征有哪些外在表现？
1、打鼾：打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型症状，这种打鼾与普通打鼾有所不同，声音洪亮，非常嘈杂；鼾声不规律，时而断断续续。
2、白天嗜睡：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者表现为白天很容易犯困，容易打瞌睡。一些患者可能会在工作中，甚至需要专注的时候，比如开车的时候犯困，甚至睡着，这是非常危险的
3、睡眠中发生呼吸暂停：较严重的患者在睡着后可能会把自己憋醒，甚至突然坐起，出一身冷汗，胸闷喘不上气。
4、夜里起夜频率变高：夜间由于呼吸暂停会经常起来上厕所，个别患者会出现遗尿。
5、头痛：由于晚上打鼾导致缺氧，患者可能会在早晨有头疼的反应。
6、性格变化和其他系统并发症：包括脾气暴躁， 记忆力变差经常忘事等，严重者可引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病。
为了改善打鼾问题，人们需要注意以下几个方面
好的睡眠环境
首先，对于打鼾的人来说，有必要确保睡眠环境安静、舒适，不被人打扰。可以选择使用耳塞或者白噪音机来消除外界噪音，帮助睡眠更加深沉。此外，注意保持房间空气流通，保持合适的温度，也有助于提高睡眠质量。
注意睡眠姿势
一些特定的睡姿可能会导致打鼾问题更加严重。例如，仰卧位会使舌头和喉咙部位更容易堵塞，增加打鼾的可能性。建议打鼾的人尽量采用侧卧位，这有助于保持呼吸道的通畅，减少打鼾的发生。
保持健康的生活习惯
例如，保持适当的体重，避免肥胖对打鼾的影响。肥胖会导致脂肪在颈部积累，增加喉咙和呼吸道的阻塞，进而引发打鼾。定期锻炼身体，维持良好的心肺功能和肌肉强度，也有助于减轻打鼾的症状。
避免过度疲劳
长时间的工作压力和缺乏充足的休息会使人更容易打鼾。因此，合理安排工作与休息时间，保证每天充足的睡眠，有助于减轻打鼾的问题。
总之，打鼾是一个常见的睡眠问题，需要我们重视并采取相应的措施来改善。在生活中如果出现了打鼾致使睡眠反复觉醒或白天困倦症状，一定不要掉以轻心，要去专业医院行专门检查，将疾病萌芽扼杀在摇篮之中。
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