前言
今天是开学第一天，很多小朋友们是不是感觉像小鸟一样自由自在的假期过得太快了？又得背上小书包去上课了，是不是觉得有点不舍得呢？别担心，爸爸妈妈来帮你摆脱“假期综合征”，让我们一起元气满满地迎接新学期吧！
合理规划作息时间
想一想，假期里你是不是每天晚上抱着电视遥控器或者平板电脑熬到很晚才睡觉？早上太阳都晒屁股了，你却还赖在床上不肯起？现在，我们要和这个不规律的作息说拜拜啦！我们要开始调整自己的作息时间，让自己每天都能精神抖擞地迎接新的一天。你可以设置一个每天早起的闹钟，晚上准时关掉电子产品，躺在床上好好睡一觉。早上起来伸个懒腰，感受一下充满阳光的新一天，是不是觉得特别美好呢？
恢复健康饮食习惯
在假期里，你是不是尝遍了妈妈做的各种美食，还吃了不少糖果、薯片、巧克力？这些美食虽然美味，但是对我们的身体可不好哦！所以，我们要慢慢恢复健康的饮食习惯啦！多吃一些新鲜的蔬菜和水果，让身体吸收足够的维生素；喝足够的水，保持身体的水分；少吃油腻和甜食，让我们的身体更加健康。这样我们才能在新学期里精神饱满地学习。
适量运动，保持活力
有没有感觉假期里吃了睡、睡了吃，好像变成了一只小猪猪？哈哈，别担心，运动可以帮我们找回活力！可以试着去公园里跑跑步、跳跳绳，或者和爸爸妈妈一起去游泳、骑自行车。这些运动不仅可以让我们身体更健康，还可以帮我们消耗多余的热量，让我们在新学期里更有活力哦！
做好心理调适
小朋友们，开学了又得每天按时写作业、背课文了，是不是觉得有点紧张？没关系，这是正常的。我们可以试着制定一些小目标，一步一步去实现。同时呢，爸爸妈妈也会陪伴着我们，一起克服困难。如果感觉有压力或者不开心，一定要告诉爸爸妈妈哦，他们会帮助我们的。
好了，先聊到这儿，希望大家元气满满、神采奕奕！
科普文章仅供参考，生病请及时就医
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