回归中心的练习（练习时请闭上眼睛）

2024-03-01 19:36:1706:51 33

声音简介

回归中心的练习（练习时请闭上眼睛）
首先，连接你的丹田中心，就像对待你最心爱的宝贝，最心爱的宠物一样，轻柔地触碰你的丹田，这一个身体里非常重要的中心。

从这一个中心里做一个深深的呼吸，吸进来，把你的微笑、善意，把你所有的爱带到丹田中心，做一个深深的呼吸，感受到连接着丹田的中心，跟这个非常重要的地方说：

“我在这里，我在我身体的中心，
我连接着丹田的中心，
我在这里，我在这里，我在这里······
我在我的丹田中心，
感受到和丹田中心深深的连接，
我在这里，我在这里，我在这里······”
在我们生命里，最重要的第一个连接就是我们身体的中心。很多的时候，我们为了其他的人忘记了连接自己，把自己交给了别人。

现在就是一个机会，轻柔地把自己带回来，带回来给你自己，连接你身体非常重要的地方：我在我的丹田中心，我连接我自己的中心，我在这里，我在这里·····

感受到全身全然的放松，放松眉头，放松眼睛周围的肌肉，让你的嘴角轻微上扬，放松脸部的肌肉，呼吸着······

当你呼气的时候把这一份放松的感觉延伸到你的肩膀，放松，身体全然放松······
再一次做一个呼吸，轻轻地把手放在你的心，跟你的心说：我是安全的，我的心可以打开······

再一次做一个呼吸，带到心里，然后跟你的心说：我为我为自己打开，我为世界打开，我的心是打开的······
然后慢慢把手放到前额，这是我们人类最伟大的有意识的地方，有自我觉察能力的地方，做一个呼吸，觉察到你内在的情绪对话，觉察到你外在发生的一切，然后跟自己说：我是有觉察的，我是有觉察的······

我觉察到我内在的对话，我也觉察到外面的声音，我是有觉察的······

再做个呼吸，慢慢地打开眼睛，感觉你跟这个世界有连接，跟自己的丹田中心有连接，跟你的心的中心有连接，然后做一个呼吸说：我有能力保持在这个中正的状态之中。

内在崩溃状态，遇到外在挑战，变成一个不可以解决的问题；
内在中正高品质的状态，遇到外在挑战，变成一个机会；
内在中正高品质的状态，遇到外在资源，那是幸运。

邀请你去感受，去体验，当你放松而又专注、根扎大地又敞开、充满着流动性的状态进入生命的每一天的时候，进入到关系里、工作里······这样会为你带来怎样的不同呢？

请记得，当我们常常无意识地卡在崩溃时，坏事就会发生；
当我们更多地练习回归到生生不息的中正状态时，好事就会发生。

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