声音简介
除去不管具体需要吃什么食物,首重是要先满足基本营养,搭好框架起,如人体必须的七大营养。实际做法可以参照三色法(蛋白,蔬菜水果和主食),再忙碌的人都应该满足每餐每顿达三色法的要求。想再具体一点的可以参照五星级饮食法,即五大类:
1.谷薯(主食担当)
2.果蔬(隐性饥饿克星)
3.肉蛋(青春守护)
4.奶豆(运动担当)
5.油脂(能量银行)
每餐有蔬菜,天天有水果,有肉也有蛋,谷薯奶豆油,样样刚刚好。餐盘和每日五星饮食表,是个好帮手!
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